Как похудеть за неделю на 5 кг, то-есть за месяц 20кг. может есть какие нибудь диеты, но кроме Долиной.

На 20 кг можно похудеть за 2 года (именно за такой срок Долина и похудела) , а не за месяц. Вы в своём уме или...?

Похудеть на 22 — 30 кг за месяц! Диета рассчитана на месяц, за это время можно похудеть на 22–30 кг. , если четко ее придерживаться. Эта диета опирается на химические реакции организма, по этой причине нельзя менять дневной рацион.

До диеты нужно взвеситься, после нее — тоже. Чтобы дать себе стимул продолжать диету, можно взвешиваться каждую неделю.

Если вам не нужно так сильно худеть, можно посидеть на этой полезной диете 1–2 недели.

1 неделя.

Завтрак всегда один и тот же: ½ апельсина или грейпфрута + 1–2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: любой фрукт в любом количестве

Ужин: порция нежирного жареного мяса + овощной салат

Вторник

Обед: вареное или жареное куриное мясо без шкурки

Ужин: 2 варёных яйца - овощной салат + 1 тост + 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: нежирный творог или сыр + помидоры + 1 тост

Ужин: жареное нежирное мясо

Четверг

Обед: любой фрукт в любом количестве

Ужин: нежирное жареное мясо + овощной салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца + овощи в вареном или тушеном виде

Ужин: порция жареной рыбы + овощной салат + апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: любой фрукт в любом количестве

Ужин: жареное мясо + салат из овощей

Воскресенье

Обед: запеченное или вареное куриное мясо + помидоры + овощи в вареном или тушеном виде + 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные или же тушеные овощи

2 неделя.

Завтрак всегда один и тот же: ½ апельсина или грейпфрута + 1–2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца + овощной салат

Ужин: 2 варёных яйца + 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: нежирное жареное мясо + овощной салат

Ужин: 2 варёных яйца + 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное нежирное мясо + помидоры и огурцы

Ужин: 2 варёных яйца + 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца + любое количество обезжиренного белого сыра + вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: вареная или жареная рыба

Ужин: 2 вареных яйца

Суббота

Обед: нежирное жареное мясо + помидоры + 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: фруктовый салат

Воскресенье

Обед: вареное или запеченное куриное мясо + помидоры + 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: такой же, как и обед

3 неделя.

Понедельник: можно кушать любые фрукты в любом количестве, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира

Вторник: можно есть любые овощи и овощные салаты, картофеля и злаков

Среда: можно кушать фрукты, кроме запрещенных + салаты и вареные или тушеные овощи

Четверг: весь день можно есть рыбу, а также вареные или жареные креветки без ограничений + овощной салат, капуста или любые вареные овощи

Пятница: любое вареное или жареное нежирное мясо + вареные овощи

Суббота и воскресенье: фрукт одного вида без ограничений и в любое время

4 неделя.

Еду нужно распределить на весь день и есть, когда захочется.

Понедельник: 4 кусочка вареного или жареного мяса или же куриное филе + 1 кусочек хлеба + 3 помидора + 4 огурца + 1 апельсин + баночка тунца без масла

Вторник: 200 гр. вареного или жареного нежирного мяса + 2–3 помидора + 3–4 огурца + 1 кусочек хлеба + 1 грейпфрут + 1 яблоко или груша

Среда: 100 гр. творога + небольшое количество вареных овощей + 2 огурца + 2–3 помидора + 1 кусочек хлеба + 1 грейпфрут или апельсин

Четверг: половина вареной или жареной курицы + 2–3 помидора + 1 огурец + 1 кусочек хлеба + 1 апельсин + 1 вид фруктов

Пятница: 2 вареных яйца + 3 помидора + порция овощного салата + 1 грейпфрут

Суббота: куриное филе + 150 гр. брынзы или творога + 1 кусочек хлеба + 2 помидора + 1–2 огурца + 1 апельсин

Воскресенье: 100 гр. творога + баночка тунца без масла + 2 огурца и 2 помидора + 1 кусочек хлеба + небольшая порция вареных овощей + 1 апельсин или грейпфрут

Вы обязательно найдете подходящую диету. Попробуйте здесь поискать - dieta

Японская диета длится 2 недели, во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.
считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю.

на гречневой можно за 2 недели 10 скинуть (если повезет)... но за месяц - 20 нельзя... кожа обвиснет и здоровье потеряешь