надо срочно похудеть до лета,на ляшках. помогите!!

найдите комплекс упражнений пилатес) для ягодиц, бедёр и ног огромное колличество эффективных упражнений. я благодаря ним справилась с апельсиновой коркой на заднице, более того на мне висят штаны, которые раньше меня обтягивали. если у вас хорошо со здоровьем можно бегать, желательно пол часа, тогда у вас сожгётся не только глюкоза, но и начнёт расщипляться жир.
а насчёт пилатеса, это очень хороший комплекс - даже такому неспортивному человеку как я он дался, и спустя 3 недели я вижу результат. у меня появился даже небольшой рельеф на животе, т. к я делала упражнения для пресса. но упражнения надо выполнять качественно, без халтуры, концентрируясь на группе мышц, которые вы тренеруете.

я уехала в деревню на неделю где нет цивилизации ела все что можно без хлеба вечером меня выгуливали по лесу загорала возле реки телик не смотрела ходила с 6 утра с моей тетей до скотины до цыплят то травы нарвать то кушать приготовить то в огороде прополоть телик и комп там не присудствуют. я скинула просто так 7 кг мне по кайфу через месяц опять хочу так зделать

бегай по утрам, активно занимайся в бассейне хотя бы два раза в неделю и перестань питаться в ларьках быстрого питания

До этого лета точно не успеешь если только до следующего .

да ты и так вроде ничего!

Попробуй позаниматься бодифлексом и не ешь после 18-30.
Можно еще попробовать различные обертывания в домашних условиях (например с яблочным уксусом, шоколадом, медом) в интернете поищи, там полно всего.

Много упражнений написано
http:/ /www. babyblog. ru /community/post/hudeem/573410 (убери пробелы)