Решила сбросить лишний вес кг-10, может 12, очень хочу за лето, кто знает хорошие способы подскажите пожалуйста!

За полгода скинула 14 кг!! ! Кушала только низкокаллорийные продукты: овощи (в тч овощные котлетки, картошку) , фркуты, творог, постное мясо, курицу, супы не наваристые, кашки без масла. Ела 5 раз в день. Затрак-обед-ужин: порция 350 гр. Между ними перекусы (ела творожок) . Чувство голода было первые 5 дней. Физических нагрузок не было. Вес держу уже 3 года.

Родила ребенка, лишнего веса нет сейчас, но я сейчас не кормлю. Пока кормила, вес стоял на месте, несмотря на то, что ела как птичка.

Самые популярные в Мире диеты для похудения
На этой странице подробно изложены 217 различных диет
http://immunologia.ru/all-diet.html
+
Программа похудения для женщин
http://fitnesspoint.ru/pohydaniewomen
+
Определение процента жира в организме:
http://biceps.com.ua/testjira

Меньше жрать, побольше физической нагрузки, поменьше ездить на авто-метро-троллейбусах-трамваях, побольше ходить пешком. Устроится дояркой на лето в деревне - подъем в 5, последняя дойка в 11 вечера, весь день на ногах, ведра пудовые ручонками, говнецо из под коров тоже))))

Есть три раза в день рыбу, овощи (кроме картошки) , мясо вареное, курицу, фрукты (кроме бананов и винограда) , сыр, творог с ложечкой варенья, гречку несоленую с кефиром раз в неделю весь день.
Хлеб - на завтрак сухарик можно с чаем (без сахара)
И так пару месяцев. Раз в неделю обязательно позволять себе что-то вкусненькое, а то сорвешься. Но помнить, что порция вкусной еды - не больше стакана.
Мороженое можно, но только вместо приема пищи.

"Меньше жрать и больше двигаться" - на ваш вопрос только один реальный ответ.

поищи "система минус 60" помогает

Просто ешь все кроме хлеба. Не покупай его и даже не смотри в ту сторону, где он лежит. Результат отменный.

питайся тупо яблоками с кефиром в любом количестве, 12 кг за месяца 1.5-2 скинешь. и не надо с диетами заморачиваться. я думаю это самый доступный и незапаривающий способ

летом хорошо худеется в воде. Много энергии тратиться, в следствии этого тратятся калории, поэтому уходит вес, а в частности жир)

рост, вес, возраст, парамитры в личку, все прокансультирую. мой рекорд 13кг за 2 месяца

итак. чередование базового питания и разгрузочных дней. т. е. в неделю 1-3 дня разгрузочных а остальное - базовое питание. Базовое питание - это питание 5-6 раз в сутки через каждые 2 часа, 60-70% еды должны быть овощи и фрукты. мясо рыбу можно (не жарить не солить, а на пару, варить, запекать в фольге) но не больше 2 дней в неделю. и обязательно выпивать 2,5 литра воды в день. еду не запивать никакой жидкостью, только до и после 20 мин!
разгрузочные дни могут быть разными, главное не голодать. потому что когда голодаешь, потом организм начинает работать в сберегательном режиме. например каждый час чередовать 7 грейпфрутов и 7 БЕЛКОВ яиц ( плюс 2.5. литра воды как обычно) , или 200гр гречки (запаренная с вечера или вареная 15 мин) разделить на три приема и 500-600гр огурцов (тоже на три приема) , т. е. получается 6 приемов пищи с чередованием гречки и огурцов. обязательно вода.
помимо питания очень важно заниматься спортом. ходить пешком. можно записаться на антицеллюлитный массаж, миостимуляция, лимфодренаж, вакуумный массаж (от всего этого будет только лучше, никак не хуже) . в первую неделю 3-5 кг это уйдет вода, потом только пойдет жир. и еще всю эту программу лучше начать с очистки - 0,5кг огурцов натереть на терке (или в блендере) + петрушка и залить всё это 800мл кефира 1% жирности, вылить в бутылку и пить в течение дня (плюс вода 2,5л) . ну вот как то так. кстати, еще пить витамин Е - 2 раза в сутки (это для того чтоб кожа не обвисала при похудении)
во время разгрузочных дней идет похудение, а во время базового питания - закрепление результата. т. е. таким образом органим не испытывает стресса.

кефир 1% и овощи любые в сыром виде ...фрукты ни в коем случае!!!! почему ??потому что в них фруктоза большое количество, а как известно он повышает уровень сахара в крови и тем самым превращается в жир....

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru