сколько раз в день есть 1 или 5 чтобы похудеть. желательно собственный опыт,чего вы придерживаетесь и за сколько похудели

5 маленькими порциями

нужно кушать несколько раз в день, маленькими порциями.
если 1 раз в день кушать, во-первых это тяжело, во-вторых, так обмен веществ оочень портится и замедляется. потом когда начинаешь кушать как обычно, будешь поправляться.
вообще лучше сделать это образом жизни.

3-5 раз в день есть.
если 5, то маленькими порциями. всегда разнообразная еда. ничего жирного, сладкого, мучного, жаренного. соль можно употреблять, но по минимуму. от сахара отказаться. он совершенно не нужен. завтракать обязательно, ужинать до 8 часов вечера, при условии, что ложишься поздно. ужинать соответственно чем-нибудь легким. кефир, овощи, творог. так же содержание жирности употребляемых молочных продуктов не рекомендуется больше 5 %. сложные углеводы, т. е каши с фруктами на завтрак. мясо\рыба раз-два в неделю. куриное яйцо 1-2 в неделю. увеличить потребление клетчатки. отдавать предпочтение натуральным продуктам, продуктам без добавок. не употреблять простые углеводы! и ничего глазированного! если уж решились съесть какую-то гадость, то лучше это сделать на завтрак. но никак не на ночь. и способ приготовление пищи желательно варка или без обработки.

до 6 раз не более 200-250 ккал за раз

Кушать нужно каждые 2,5-3 часа порциями с две ваших ладошки. Больше клетчатки, больше белка, меньше углеводов. Вода чистая из расчёта 30 мл на 10 кг веса.
Лучше изначально пересмотреть привычки питания.
Сама похудела на 15 кг через систему частичного замещения питания. Привычки пришлось меня всё равно. Держу форму и вес уже 9 лет.
У вас всё получится!

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ.

МОРКОВКА ВМЕСТО ПЕЧЕНЬЯ.
Спрячьте печенье и конфеты, положите на видное место морковку. Мы едим то, что находится у нас перед глазами.
Поставьте минералку в холодильник минералку на видное место, и вы чаще видя её будете о ней чаще
думать и пить её чаще. Держите на переднем плане ДИЕТИЧЕСКИЕ и НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ.

ПУСТАЯ ТУМБОЧКА.
Многие держат на работе сладости, орешки, чтобы попить чайку, кофейку. Возьмите себя в руки и уберите
всё с глаз долой. И замените их, на минералку и апельсин. Захотите сладкого-очистите апельсин и съеште
(пока чистите-аппетит проходит) . проголодаетесь-хлебните водички.

ЕШЬТЕ СУП.
Чем более объёмно выглядит еда-тем меньше вы этого съедите. Никогда не отказывайтесь от супа, он
даёт людям чувство насыщения в то момент, когда вы действительно насытились,
А НЕ ТОГДА, КОГДА СЪЕДЕНО НА СОТНИ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ. И не кладите, в суп майонез и сметану, кушайте
суп без всяких добавок.

МАЛЕНЬКАЯ ТАРЕЛКА.
Накладывайте еду в маленькую тарелку, тогда её будет казаться больше. Наложив порцию, тут же
уберите обратно в кастрюлю половину. Так вы будете хвалить себя, за то что едите в 2раза меньше.

СОВЕТ!

И ещё хвалите себя за свои маленькие победы: "Вот какая я лапочка, не стала есть этот торт!
Ах, я просто душка, фигурку свою берегу, третий день конфет не ем! " И тогда,
в скором времени в зеркале вы себя НЕ УЗНАЕТЕ!! !

Очистка и восстановление организма, товарами на основе Тибетской медицины. Восстановление иммунитета. избавит вас от многих проблемм.
Принимая прод. на основе Тибетской медицины вы почувствуете улучшение своего состояния.
Не только у кишечника есть способности накапливать вредные для организма вещества.
Но если даже очистить только кишечник есть возможность избавиться от лишних10-17кг, шлаков и вредных отложений.. . Попробуем?

есть нужно пять раз в день маленькими порциями. не есть сладкое, жирное, мучное, жаренное. пить 1,5-2 литра воды в день. раз в неделю устраивать разгрузочный день, например, на яблоках или на огурцах. последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. и, конечно, заниматься спортом. и еще, углеводы лучше есть в первой половине дня, а ужинать нужно белковыми продуктами. можно иногда побаловать себя чем-нибудь вредным, дабы не вызывать срывов. но в маленьких количествах, редко и только до 12.00. а на жестких диетах сидеть не советую, так как они провоцируют срывы, а следовательно и повторный набор веса.

я советую пить триган Д я обещаю что ты похудеешь за неделю хоть на 10 кг