как утолять голод чтобы похудеть?

каждый раз когда едите, то можно добавить в пищу по 1столовой ложке такой смеси:
1ст. ложка гречки+1ст. л. риса+1ст. л. семя льна-в кофемолке перемолоть. Отлично выводит соли, лишнюю жидкость из организма, но самое главное-в этой смеси содержатся полезные углеводы, от которых и идёт насыщение при еде.
Ещё рецептик: это для разгрузочного дня. Насыпать в стакан (200гр.) в равных частях: фиников, курагу, изюм белый, чернослив. И надо эту смесь есть в течении дня чтобы уложиться в 5порций! не забывайте что будете терять жидкость, поэтому пейте много воды, можно зеленый чай. Эта смесь отлично нормализует работу желудочно кишечного тракта. животик даже уберется немного

овсянку кушать

Кипятком, настолько горячим насколько возможно.

надо влюбиться

пить любую жидкость

вареный рис без ничего поутрам

съешь яичко... в нем столько аминокислот, которых нет, ни в одном другом продукте... и это очень сытно. А еще, водичку пей... хотя, в определенную фазу менструального цикла воду в большом кол-ве пить не рекомендуется... а то отеки появятся.... ну или в конце концов можно немного кураги съесть... или орехов-они очень полезны. Ну или займи себя чем-нибудь... чтобы о еде не думать.: ) А вообще, самое главное это сила воли!!!! Удачи!!!

элементарно, не надо есть много и тем более после 18.00!
Питание должно быть дробным не смешивая углеводы и беки, есть можно все только в малых дозах и часто