Какое блюдо или овощи утоляют голод на длительный срок? Очень хочу узнать

Плов

Нет такого. Метаболизм не остановить.

Гречка с куриной грудкой.
Если совсем надолго, то с жирной котлетой или свининой.

Белок на долго утоляет голод.

жирные., белковые, углеводные. мясо., сало, картошка, макароны, крупы

Неочищенный рис : перловая крупа (ячмень) 1:1. Эту крупу с водой 1:2. Варить сначала без крышки, когда воды станет немного меньше, под крышкой. Пища самураев, очищенного риса у них не было. Или кажу из овса (зерна). Её я не научился варить. Это было давным-давно, когда ветераны были еще молодыми. Один ветеран такую варил. Я жил с ним на даче на весенних каникулах. Помогал дрова пилить, играл с ним в шахматы. На фронте он был командиром. Овес они варили на полевой кухне. Говорил, поешь с утра, целый день есть не хочется. В ней есть водяная баня. Он также варил, сначала на плитке, потом ставил в кастрюлю с водой. У него хорошо получалось. У меня такая получается, только, если сначала её сварить, а на следующий день разогреть, подлив немного воды. Однако, если по науке, есть надо 4 раза в день, понемногу. Говорят, 6 раз в день, но это уже диЭта.

Любые белки с клетчаткой на 4 часа.

Овсянка и овощной салат.

Апельсинъ

Такое, которое способно дать то количество энергии, которое необходимо вашему организму.

я бывало съедал в день по 1,5 кг салата из капусты с помидорами
там калорий мизерное количество но голода я не чувствовал

Бананы, каша манная, овсяная.

каша

миндаль (не жареный и не много) +молоко1,5%(пол. литра): меня долго держат часа 3 точно, а так надо пробывать самому, у всех по разному.

Продукты которые хорошо утоляют голод
- кофе с молоком без сахара (2-4ч)
- яйца вареные
- бананы
- морская капуста
- каши на воде рис, пшеничная ( манка, гречка, пшено лишь способствует набору веса, как только вы перестанете худеть, и начнете питаться как обычно, вес от этих каш вернется в двойне)
- 1ч ложка меда (1-3ч) (стоит заметить что мед очень калориен, куда больше чем сахар)

Ещё можете готовить все максимально мерзко, не доваривать
перебарщивать со специями
да это может угробить ваш организм, но аппетит отбивает только так