Чем можно заглушить чрезмерное чувство голода. Похудела на 4 кг, очень хочу удержать вес!

вообще читала где-то, что частое дробное питание помогает справиться. мой тренер рекомендовал орехи. они оч. каллорийные, но 3-5 шт. миндальных орехов, долго пережеваваемых, реально помогают. и понятно, что не 100 г в день, это порядка 700 ккал. ем до 10 (примерно 70 ккал) в день - мне помогает, когда совсем уже сила воли сдается.
кофе, зеленый чай.

Водкой

Силой воли

Эффективных способов существует великое множество. Самый известный, это, пожалуй, выпить перед едой стакан воды. После этого организм потребует намного меньше пищи, так как чувство голода станет намного спокойнее.

Но от чувства голода можно отвлечься более практичными способами. Например… домашними хлопотами. Оказывается, стоит лишь себя занять работой по дому, как голод не только перестанет давать о себе знать, но и вы сами будете терять калории. Ведь во время домашней работы мы совершает своеобразную тренировку моя полы и посуду, протирая пыль, дотягиваясь в самые далекие углы квартиры. Кроме того, когда мы видим плоды своей работы и дом начинает сиять чистотой, в нашем мозгу вырабатывается гормон радости – серотонин. А ученые утверждают, что наличие серотонина заставляет наш организм требовать меньше пищи.

Лучшим способом избавиться от мыслей о голоде – это перестать на них концентрироваться. В этом вам поможет любой источник вдохновения, какое-то дело или хобби, которым можно увлечься, потеряв чувство времени. Кроме того, отлично помогает мотивация. Например, мысль о том, что ваша подруга/сестра/мама так сильно похудели, а вы-то чем хуже? Как только вы найдете свой источник вдохновения, а также мотивации, борьба с чувством голода будет происходить намного легче, и вы будете чувствовать себя гордо всякие раз, когда сможете ей противостоять.

Хорошей мотивацией бывает одежда, которая вам, что называется, «впритык» . Каждый лишний сантиметр на талии или ягодицах даст о себе знать, когда вы начнете чувствовать дискомфорт в этой одежде. Это может послужить отличным регулятором количества съеденного. Поэтому не пренебрегайте такими вещами в своем гардеробе, для которым следует поддерживать себя в форме.

Ученые утверждают, что на чувство голода влияет также и общее физическое состояние человека. Например, те, кто не высыпается, чаще испытывают необоснованное чувство голода. Поэтому не забывайте, что норма здорового человека – спать больше 7 часов в сутки.

Если уж голод совсем замучал вас, то следует задуматься о том, чем вы этот самый голод решаете победить. Эффективно устраняют чувство голода семечки, орешки или сухофрукты. Они содержат минимум калорий, при этом быстро насыщают организм энергией и чувством насыщенности.

ешь фрукты, они не калорийные, пей воду очень часто организм путает жажду с голодом выпивай 2 литра воды чистой (не чай не сок) в день и все удержишь))

слышала сегодня) )
сьесть на тощак банан и запить водой.. -эффект ВО какой)))

Сила воли-это самое главное. Водичку попей вместо еды.

Геркулесовой кашей с медом - от этого не полнеют

Психоанализом того, почему ты предпочитаешь голодать вместо того, чтобы заниматься регулярно спортом.