Поправилась сильно. так что жир даже на руках и спине есть... как думаете, бег поможет????

Да поможет. причем надо бегать начинать потихоньку. Не нужно изнурять себя на неокрепшие мышцы. А где-то через месяц уже в хорошем прогулочном темпе нужно пробегать порядка 30-40 минут.

Ну и естественно если есть возможность куда-то или где-то пройтись, а не проехать, то ходите!

если лишний вес большй - то лучше не бегать - нагрузка на позвоночник.

определенно, только каж день бегать, постепенно увеличивая время и, конечно, очень ограничивать себя в еде

Принудительная эвтаназия вам в помощь.

Не советую бегать- сердечко посадите ( ну если действительно сильно поправились) ! Овоши, фрукты, немного мяса, немного физических нагрузок, и, самое главное- БАНЯ! Вот залог хорошего самочувствия даже если много не скинете.... Ну и конечно больше позитива и доброго юмора. Тогда и на вес меньше внимания будет приходиться ( правда это лишь моё мнение)

Бег нормализует все системы организма, обогащает кислородом все клетки. Но есть несколько советов:
1. Не перенапрягайтесь во время бега. Не стоит бегать до одури, чтобы потом ни встать ни сесть нельзя было. Нагрузки должны быть умеренными для вашего организма. Выберите себе подходящий темп и бегите. Оптимальное время для бега - 1-1.5 часа.
2. После бега вы должны чувствовать себя бодрее. Если после нескольких дней улучшений не почувствовали, то попробуйте снизить нагрузку или уменьшить количество минут.
3. Сердцебиение после бега должно приходить в норму в течение 5-7 минут. Если этого не произошло, обратитесь к специалисту.
4. Бег может быть не ежедневный при начале занятий. Нормальной нагрузкой будет считаться беш раз в два дня. Однако нагрузки должны быть равными. И ещё раз повторю: умеренными.
Удачи Вам

фитнес поможет особенно силовая аэробика

да