мне 48 лет. Позади разные диеты. сегодня лишних более 30 кг, они очень мешают мне жить. Хочу избавиться. С чего начать?

просто меньше есть и занятся чем нибудь что может отвлечь от мыслей о еде. есть только тогда, когда уже не вмоготу. и двигатся. побольше двигаться (наклоны, приседания, ходьба) . испытано на себе.

Сегодня в программе здоровья как раз об этом говорили.
Я постарше вас и у меня это тоже больной вопрос. Сейчас
нашла диету. Не совсем голодная. А сегодня Малышева пока-
зывала похудевших людей и говаорили рекомендации.
Если не найдете, спрашивайте, я вам отвечу.

Меня мучает те же самые вопросы. Хотя есть пример перед глазами мама и сестренка. Едят все, но очень небольшими порциями. Мучное в очень минимальных количествах, но позволяют, а диеты, разгрузочные дни вы ведь это все перепробовали на себе, не помогает. Потом больше набираем. Удачи.

У меня, иногда создается впечатление, что весь рунет, только тем и занимается, что выдумывает диеты.. . одна другой ужасней.. . ))

Реши для себя .
Хочешь похудеть при помоши чудо диеты или ты понимешь что зто тяжелая работа над сабой .

для начала нужно забыть об этих диетах! ! это стресс в первую очередь для вашего организма и желудка в целом. Нужно начать правильно питаться, стараться есть в определенное время. убрать из рациона всё вредное, пить много воды не менее 2 литров в день. также полезно есть много, но по чуть чуть, короче говоря есть в день 5 -6 раз мини порциями. ешьте из маленьких тарелочек, забивая тарелку полностью едой... еды то будет мало, т. к тарелка маленькая, но эффект удивительный, мозг думает что вы едите очень много смотря как из тарелки еда аж вываливается грубо говоря, и поэтому быстрей наедается) ) также не ешьте после 6 -7 вечера если невмоготу, съешьте яблоко и пейте воду.

Только одно: зашить рот. А если нет силы воли как у меня то дождешься проблем с Желуд. -кишеч. трактом: гастрит панкреатит холецистит и т. д. Но сначала проверка: у эндокринолога гинеколога гастроэнтеролога желательно не в поликлинике. Мне кстати тоже 48.Жду скоро не за горами климакс может это влияет на вес. А чем больше психовать по этому поводу тем больше есть хочется. Желаю терпения и удачи.

3 разгрузочных дня вам помогут
1 рисовый
2 кефир 0%жирности
на 3 день-12 часов подряд только воду
разгрузите кишечник
далее- 7 дней- не ешьте после 8
следующую неделю после 6
щадящий режим и за месяц 15 кг

Сколько я этих диет перепробовала, результаты всегда были положительные, диеты я выдерживала спокойно, без "напряга",но после окончания диеты все потихоньку возвращалось на свои места. Посмотрите на свою маму или бабушку, если они тоже полные, то значит ваша порода такая. Можно конечно ничего не есть, доводить себя голоданием, но стоит ли это того? Самый верный способ похудеть, если уж вы этого очень хотите, считайте каллории, сначала будет нудно, надоест, но через месяц уже привыкните и будете уже и так знать, сколько где кал., в день съедайте не больше, чем на 1500 к.

Утром можно есть всё даже сладкое (в умеренных дозах конечно) , до 12 часов организм всё перерабатывает в энергию, а не в жир. И завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Затем на протяжении дня есть когда почувствуете голод, но объём пищи не более 1го стакана (100 - 150 грамм) , питьё тоже считается, кроме сырой воды. Вечером если невмоготу некоторые советуют съесть какой-нибудь фрукт (яблоко например) , я же на своём опыте знаю, что этого лучше не делать. Содержащиеся во фруктах кислоты стимулируют желудок и есть хочется ещё больше. Лучше на ночь выпить стакан кефира, или тёплого чая. Ну и в общем избегать жирного и алкоголя, есть больше овощных салатов.