На сколько реально похудеть за месяц,изначальный вес 60кг(рост 163см)????

Ты можешь и за месяц сбросить 7 кг. Но, это плохо для здоровья. И нужно сильно будет себя огроничивать. А потом вес вернется.
Так что, ты можешь без вреда похудеть на кг 4.Нужно просто тратить больше калорий, чем потребляешь. Займись спортом. Бегай под любимую музыку. Благодоря спорта ты вместо жира приобретешь мышцы.
Не ешь за четыре часа до сна. Пей больше воды и зелёный чай. На диеты строгие не садись. Вес вернется. Просто уменьши порции. Ешь 5 раз на день.
И за месяц будешь, как конфетка.

На 4кг точно можно. может быть на 6.

за месяц скинула 7 кг. ела в основном фрукты (клубнику со сметаной, черешни, салаты, молодую картошку. из сладкого позволяла зефир, а если обжиралась где-то на днях рождения приходила и делала час зарадку) . и упражнеия каждое утро по часу ( приседания, выпады, повороты, круг, наклоны ит. п.) , танцы энергично под музыку, ходьба пешком по лестнице. 7 кг как и небывало ( с 58 до 51). правда за 2 года набрала 20 лишних кило так что щас опять худею причем надо на 20 кг за 2 месяца.

Всё в ваших руках. Смотря на сколько хотите

смотря, как худеть. . и еще это зависит от вашего обмена веществ.

Если не хотите заработать гастрит- не больше 5кг. В принципе, можно и больше, если желудок здоров. Однако потом организм начнет запасать жиры и наберет вес снова. Потом сбросить тяжелее будет. Попробуйте подсчитывать каллории и не есть после 6и. Конечно, идеально было бы ещё использовать физические упражнения. Зарядку, пробежку. . Плавание. . Но самый лучший вариант-влюбиться

Попробуй есть грейпфруты и яйца

смотря как худеть... .