Какие диеты самые эффективные,можете написать?

Японская диета
я сидела скинула 5 кг
набери в интернете там все написано

вода и корочка хлеба

просто есть мало, мне бы блин поправиться=((((((

Самая лучшая диета: стакан воды, за три дня до еды. Эффективней только липосакция.

на гречке нормально сидеть)
очищает организм и -5 кг за неделю

Лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, продолжается она в течение месяца, но можно дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса от 3 до 6 кг.

Овощная диета
Дневная норма овощей 1,5 кг.
Рекомендуемые продукты:
- свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,
- огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
- свежие фрукты (яблоки)
- нежирное молоко, йогурт, кефир, ометана, творог
- овсяные или кукурузные хлопья
- ржаной или зерновой хлеб

Примерное меню на один день:
1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
2-й завтрак — огурец.
Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник — красный болгарский перец.
Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.

физические нагрузки ( спорт зал например) питание, на завтрак творог, кашу, обед первое-опять же н много, на 2-что то можно, старться с овощами и чтоб не жирное было, ужин-салатик овощной скушать. в течении дня пить по больше и фрукты! я вот так питаюсь! тяжело но результаты есть )