Какая диета помогла вам , сбросить пару кг????))

посиди на гречневой диете, очень полезно и эффекивно

чифир:)

занимаюсь спортом 5 раз в неделю
гречневая кефирая диета что то мне не очень помогла (2 недели сидела

26 ноября я был доставлен в воинскую часть.
26 декабря я весил на 15 килограмм меньше.
Рецепт: учебная рота.

Не ем после 15 часов - только зеленый чай, даже кефир перед сном отменяю. Обычно я больше 0,5 кг не позволяю себе набирать, но думаю принцип-то один. Недели - полторы хватит, чтобы сбросить 2 кг и закрепить результат.

на ночь не жрать

Вам будет легко, если всего пару! откажитесь полностью от сладкого и мучного. на ужин 2 раза в неделю ешьте фрукты, только кроме бананов и винограда- в них очень много сахара. советуют кушать не сразу много, а в несколько приемов. чтоб желудок не растягивать. помидорами не злоупотреблять в них тоже много сахара. в обед обязательно зелень! салат из капусты его можно есть много! это клетчатка. булочки, хлеб, макароны-все на замок! вареная или жареная рыба! лучше вареная говядина. через 3 дня уже почувствуете легкость!

Гастрит.
На самом деле диета при Гастрите не чем не отличается от обычного "кефирного" дня, т. е очистка желудка.

не жрать лишнего

Не есть 4 часа до сна, устраивать разгрузочные дни (1-2 в нед.) , налегать на овощи-фрукты. Отказаться от вредной пищи: от жареного, жирного, копчёного, излишне солёного, мучного. Заниматься спортом =) Если хочется вкусного - делать себе поблажки, но только в утренние и дневные часы. Никак не вечером! Это точно поможет Вам сбросить пару-тройку (а то и больше! ) кг. Удачи!

мне лично очень помогает моя личная диета, которую я для себя выработала и придерживаюсь уже несколько лет:
Как только я набираю немного, то устраиваю своему организму неделю здоровой пищи. На завтрак - фрукты, обед - нежирный бульон. Если это лето, то вечером я ем арбуз - потрясающий эффект. Еще пробовала есть все жидкое (бульон, сок, перетертые каши) . И еще один секрет - есть надо очень медленно. Я работала моделью в агентстве, когда училась в институте. К нам приходила одна дамочка-диетолог. Она показывала, как надо есть - "тридцать три пережевывания". Жуйте медленно и считайте: тридцать три раза пережевали - глотайте.
Кстати, сейчас лето уже. Можно утром пробежки устраивать. Я уже начала.