ОТРУБИ!!!!А как с помощью них похудеть можно? Как их употреблять что бы похудеть?

Употреблять отруби обязательно нужно с водой! Иначе эффект от их приема будет нулевой. Итак, как это делать правильно: отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой. Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков.

Суточная доза отрубей - не более 30 грамм. Начинать их употреблять лучше по следующей схеме: взрослому человеку нужно принимать в течение 2 недель по 1 чайной ложке, а затем по 1-2 столовой ложке 3 раза в день.

Отруби добавляют в обычные блюда или же употребляют отдельно: с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3 - 4 раза в день.

И напоминаем самое главное: те волокнистые пищевые вещества, ради которых употребляются отруби, работают только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают.

Рецепт для восстановления сил

Как советуют специалисты, для восстановления сил после тяжелой болезни понадобится 1 ст. ложку с верхом отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30-40 мин, помешивая. Прибавить 1 ст. ложку меда после того, как отруби будут сняты с огня и охладятся. Принимать по 50 г 3-4 раза в день в теплом и холодном виде.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

А еще, проявив неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей, некоторые рискуют нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз - питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом. Поэтому будьте осторожны. Употребляйте отруби только при показаниях, и тогда они помогут.

Дело в том, что отруби не перевариваются в организме, а выполняют роль "ёршика".

Отруби очень полезны. Употреблять их надо либо с утра (за час до еды) , либо вечером (через два после ужина) . От них человек не худеет, но они вычищают кишечник повышая этим усваимовость. А также выводят канцетрогены и шлаки, которые препятствуют распаду жиров. Но нельзя беспорядочно употреблять отруби. Только один раз в день и не более двух столовых ложек. Как диетолог советую всем употреблять отруби.

Добавляй их во всё что хочешь (супы, каши, кисломолочные продукты и тд.) , они создают объём но не дают калорий.

отруби - это клетчатка. Они дают хорошое чувство насыщения, разбухая в желудке. Рекомендую 2-3 раза в неделю, например в разгрузочные дни с кефиром /йогуртом по горсти.

спроси у поросёнка