хочу похудеть что посоветуете?

после 6 вечера не есть, чаще заниматься спортом, хотя бы на дому пол часа зарядке раза 2-3 в день уделять.
пресс качать.
вместо перекуса можно лёд грызть :) сбивает аппетит.
также если зубы чаще чистить, тоже желание покушать пропадает.
грейпфруты лопать, говорят жиры сжигают.
и в основном есть только овощи да фрукты.
сладкое, мучное, жирное, масло, макароны, сахар-исключить.
пить воды много.
и кефирчик.
я с таким режимом не плохо скинула)
в кг не знаю, но за неделю все знакомые старые говорили, что похудела :3
хотя это и от особенностей организма зависит.
_____________________
упражнения кстати)
велосипед делать (лёжа на спине, ногами болтать так :D),ноги поднимать лёжа на спине (пресс тоже качает)
ну и стандартное-приседания, растяжка, отжимания и пр.)

бег и никаких диет

зашей рот

Найдите в нете методику доктора В. Доброва. Она правильная, во всех отношениях.

скорректировать режим питания (но это не значит что убрать питание вообще)
и занятия спортом!

Правильное питание, L-карнитин и бег.

зашей рот
очень оригинально.. может у человека проблемы? ?
есть разгрузочная-гречку есть одну... прпавда это сложновато... но эффективно)
удачи)

рот и холодильник на замок :), есть всё как прежде, но только одну треть от прежней нормы, на ноги кроссовки и бегать в три раза дольше и дальше или замени бассейном

физкультуру! и с едой завязывай...

поменять мозги!!!! и сразу изменится режим с питанием!!!!

есть всё но по понемногу и почаще и выпивать не меньше 2 литров в сутки воды

10 горячих советов желающим похудеть
ImageСтрелка весов упрямо стоит на месте и ничем её не сдвинуть? Наши советы избавят вас от лишних килограммов и поднимут настроение.

Ко­г­да речь за­хо­дит о по­ху­де­нии, ча­с­то при­хо­дит­ся слы­шать один и тот же ста­рый как мир со­вет: пра­виль­но пи­тай­ся и за­ни­май­ся спор­том. И что же, ни­че­го, кро­ме это­го? Да нет же, есть и дру­гие про­ве­рен­ные спо­со­бы, ко­то­рые по­мо­гут об­ре­с­ти и со­хра­нить строй­ность.

1. СЪЕ­ДАЙ­ТЕ 9 ПОР­ЦИЙ СВЕ­ЖИХ ФРУ­К­ТОВ И ОВО­ЩЕЙ В ДЕНЬ. Бо­га­тые ви­та­ми­на­ми А, С и Е, ми­не­ра­ла­ми, уг­ле­во­да­ми и клет­чат­кой, эти ве­ли­ко­леп­ные да­ры при­ро­ды очень по­лез­ны для здо­ро­вья, бы­ст­ро утоляют голод и при этом со­дер­жат ма­ло ка­ло­рий. Ешь­те фрукты на зав­т­рак, обед, ужин и ме­ж­ду ос­нов­ны­ми при­е­ма­ми пи­щи (не забывайте про них до и по­с­ле тре­ни­ро­вок) .

2. ЕЖЕД­НЕВ­НО ВЫ­ПИ­ВАЙ­ТЕ НЕ МЕ­НЕЕ 8 СТА­КА­НОВ ВО­ДЫ. Это по­мо­жет вам под­дер­жи­вать вод­ный ба­ланс в ор­га­низ­ме и бы­ст­рее по­ху­деть. Ведь при не­хват­ке жид­ко­сти вы про­сто не смо­же­те сжечь жир и на­ра­с­тить мыш­цы, да­же ес­ли усерд­но занимаетесь в спорт­за­ле.

3. ОТ­КА­ЖИ­ТЕСЬ ОТ ЖИ­РОВ. Не жарь­те на сли­воч­ном мас­ле или мар­га­ри­не. Луч­ше го­товь­те блю­да на па­ру, в гри­ле, за­пе­кай­те в ду­хов­ке или де­лай­те бар­бе­кю.

4. БОЛЬ­ШЕ ДВИ­ГАЙ­ТЕСЬ. Вы­пол­няй­те кар­дио­у­п­раж­не­ния не ме­нее 4 раз в не­де­лю по 20 ми­нут. Не­про­дол­жи­тель­ные тре­ни­ров­ки с вы­со­кой ин­тен­сив­но­стью по­вы­ша­ют об­мен ве­ществ на 2–3 ча­са. А за­ни­ма­ясь в уме­рен­ном тем­пе, вы со­жже­те не ме­нее 300 ккал в час. И ни­ко­гда не ос­та­на­в­ли­вай­тесь на до­с­тиг­ну­том, про­буй­те но­вые ви­ды фит­не­са, на­при­мер ка­та­ние на ро­ли­ках, сёр­финг. Тем са­мым вы смо­же­те про­ра­бо­тать еще боль­ше мышц.

5. РА­БО­ТАЙ­ТЕ С ВЕ­СОМ. Все­го лишь 2 тре­ни­ров­ки с отя­го­ще­ни­я­ми каждую не­де­лю по 30 ми­нут по­мо­гут ук­ре­пить и на­ра­с­тить мыш­цы, а сле­до­ва­тель­но, бы­ст­рее из­ба­вить­ся от жи­ро­вых от­ло­же­ний.

6. ЛУЧ­ШЕ МА­ЛО, ЧЕМ НИ­ЧЕ­ГО. Не хва­та­ет вре­ме­ни на пол­но­цен­ную тре­ни­ров­ку? То­г­да раз­бей­те ее на две ча­с­ти — ут­рен­нюю и ве­чер­нюю. Ес­ли же и с этим возникают про­б­ле­мы, то уде­ли­те фит­не­су столь­ко вре­ме­ни, сколь­ко смо­же­те.

7. РАСС­ЛАБ­ЛЯТЬ­СЯ — НЕ ВРЕ­МЯ! Да­же ес­ли вы не ста­ви­те пе­ред со­бой це­ли уча­ст­во­вать в ма­ра­фон­ском за­бе­ге, уси­лен­ные тре­ни­ров­ки пой­дут вам толь­ко на поль­зу. Не упу­с­кай­те ни еди­ной воз­мож­но­сти по­те­рять в ве­се.

8. ГО­НИ­ТЕ СКУ­КУ ПРОЧЬ. Че­ре­дуй­те тре­ни­ров­ки в спорт­за­ле с за­ня­ти­я­ми на све­жем воз­ду­хе, ос­ва­и­вай­те но­вые тре­на­же­ры и но­вые ви­ды фит­не­са, на­при­мер йо­гу, за­ня­тия по си­с­те­ме Пи­ла­те­са, кик­бо­к­синг. А луч­шее сред­ст­во от ску­ки — от­пра­вить­ся с друзь­я­ми в пе­ший или ве­ло­си­пед­ный по­ход.

9. ПРИС­ЛУ­ШИ­ВАЙ­ТЕСЬ К СЕ­БЕ. Вас бес­по­ко­ят спаз­мы или су­до­ро­ги в мыш­цах, бо­ли в гру­ди, не­про­хо­дя­щее и все на­ка­п­ли­ва­ю­ще­е­ся чув­ст­во ус­та­ло­сти, лег­кое го­ло­во­кру­же­ние и тош­но­та? То­г­да не­мед­лен­но пре­кра­ти­те за­ня­тия и возь­ми­те тайм-аут. Ес­ли от­дых не при­не­сет об­лег­че­ния, про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом.
10. ЗА­ДА­ВАЙ­ТЕ ВО­П­РО­СЫ. Определите для себя: по­че­му вы хо­ти­те сбро­сить вес, дей­ст­ви­тель­но ли это вам не­об­хо­ди­мо, не ска­жет­ся ли по­те­ря ве­са на ва­шем здо­ро­вье, на­сколь­ко вы ре­а­ли­стич­ны в сво­их ожи­да­ни­ях? Толь­ко по­с­ле это­го мож­но при­сту­пать к ис­пол­не­нию за­ду­ман­но­го. а вообще есть утром хорошо а потом после 5 ч не ем