Как похудеть на 5 кг за неделю и не возвращаться к прежнему весу? объясняю ситуацию.

мне хотя бы не за неделю, а за месяц... рост у меня 167, но этот вес-56,что у меня сейчас не для меня. У меня складки появились и в те джинсы, что были недавно большие, я не влажу теперь. Все знакомые, что встречают на улице меня, все замечают что я пополнела по сравнению как год назад была. Подруга в шоке, только и говорит о моем заду. Мы год назад с ней одного веса были-52 кг, щас она 48, а я 56. Как похудела она-сама не знает! У меня ощущение уже иногда что на мои бока особенно одели жировой костюм. Муж тоже в шоке и я,не могу смотреть на себя, покуптаь одежду не хочу, хочу постройнеть и тогда купить, Готова заниматься физ активностью, хотя и так занимаюсь, но не регулярно. Занимаюсь йогой, плаванием и аэробный тренажер. По питанию я молочная вегетарианка.