советы для похудения?

Сезон арбузов в самом разгаре. Время не только полакомиться сочной мякотью, но и привести в порядок свою фигуру.
Арбуз – низкокалорийный продукт. В 100 г мякоти содержится всего 30 ккал. Вот почему разгрузочные дни на арбузах очень хороши для снижения веса. А благодаря мочегонным свойствам этого плода можно почистить организм и выгнать из него лишнюю воду.
Но главное, не перестараться: специалисты рекомендуют сидеть на этой диете не более 5 дней. А чтобы закрепить результат, в следующие 10 дней не вычеркивайте арбуз из своего меню, а просто дополните его нежирными продуктами.
Первые 5 дней
Нельзя есть ничего, кроме арбузов. Каждый день покупайте по арбузу средней величины и съедайте его целиком. Рассчитывайте 1 кг арбуза на 10 кг массы тела. Но не за один присест, а в течении всего дня. На таком пайке вы точно сбросите 3-5 кг.
Следующие 10 дней
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, выходите из диеты постепенно. Ешьте по 2 кг арбуза за час до еды. А в основные приемы пищи следуйте этому меню.
Завтрак: тарелка несладкой овсянки, 2-3 ломтика сыра, чай без сахара
Обед: 150 г отварной рыбы, мяса или птицы и 200 г овощного салата без сметаны.
Ужин: 100 г нежирного творога, чай без сахара.

меньше есть, велосипед, плаванье.

бег зарядка утром и не есть после 18.00

Паутина на жопе.

меньше кушай и больше двигайся)))

Система минус 60.

Не сидеть на диете и больше двигаться

Кушать обязательно надо, Три раза в день нормальной здоровой, сбалансированной пищи, плюс два перекуса, питьевой режим, полчаса физической нагрузки. А если хотите поподробнее, напишите мне, поговорим.

меньше жрать