советы как похудеть, не издеваясь над собой. действенные советы для похудения, не мучая себя диетами

1.Иметь весы. Отмечать изменение веса каждую неделю. Записывать.
2. Есть можно все, но пища должна состовлять не более 1500-1700 калорий в день. Поэтому надо так составлять питание, чтобы больше обьем пищи и меньше калорий. То есть больше овощей и меньше жирной пищи. Покупая продукты, следите, сколько калорий в них.
3. Выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день.
4. Утром, встав с постели включаете веселую музыку и в голом виде трусцой на месте 10 минут не менее. Вибрация помогает похудеть. Дыхание кожи активизирует обратный ток крови и улучшает кровообращение.
Затем легкая зарядка. Советую упражнения по системе Ниши.
5. Больше бывать на воздухе. Полезны легкие пробежки. Но насиловать большими нагрузками себя не советую.
Худеть лучше постепенно, но навсегда.
Проблема лишнего веса - это проблема лени и отсутствия организованности и дисциплины.

вы хотите не жертвовать чем то и похудеть.. так не бывает!! ! хотите результат.. надо "вкалывать"!!!

ешь всё что хочешь до 5-6 вечера а после этого времени только пей водичку

Из всего что пробовали помогло только это www.zdorovieinfo-rtb.com У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-rtb.com заходи и заказывай!