Возможно ли за месяц сбросить 4-5 кг? Если да, то ответьте, пожалуйста, как (подробности важны).

Хм, у меня был такой результат за первый месяц. Не знаю, правда, поможет ли вам мое меню, но, может, вдохновит.
Так вот, весь месяц старайтесь потреблять низкокалорийную пищу. На завтрак смело ешьте яйца, творог (не такой он и кислый, как его малюют - простой творог) и, если очень хочется, маленькую дольку шоколада раз в несколько дней - в награду. Только действительно маленькую. На обед - обязательный кусок хлеба и отварная курица или рыба - варятся быстро, а с солью даже вкусно. На ужин построгайте салат из огурцов-помидоров. Каждые четыре часа пейте по чашке воды и после шести закусывайте только сыром или грейпфрутом. Наконец, последнее - в первые дни у вас будет частое слюноотделение, особенно в часы привычных обедов-ужинов. Сразу пейте или закусывайте это ощущение, оно может легко привести к срыву. Удачи вам!
Да, постарайтесь гулять хотя бы час-полтора в день. Если не получается - вставайте на беговую дорожку или идите играть в бадминтон, только расходуйте энергию и двигайтесь.

можно. . а вы готовы сидеть на диете? :)
тогда пробуйте или японскую или кремлевскую
http://hudoi.ru/kremlin/
http://hudoi.ru/japan/

кремлевская более щадящая, советую ее, она не голодная и очень вкусная.. )
кг не возвращаются долго, если конечно не начинать обжираться всем подряд после того как сойти с диеты..:) ) и после выхода с диеты соблюдать правила, которые всем известны, как то: не есть сладкое и выпечку (до 12 дня можно себе позволить маленькую слабость в виде кусочка шоколада или другой вкусноты) , не есть после 6 вечера и пить побольше жидкости.
удачи вам :)

Создать дефицит в 908-1135 ккал каждый день. Спорт, диета.. . методы известны, ничего нового не придумали.

Отрезать ногу

по йоге можно за14 дней сбросить 9 кг, но потом набираеш ещё больше)))

Прочитайте методику похудения доктора В. Доброва.

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых» .

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например) , то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд) , то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Можно и за пару суток (Голод, отказ от воды, мочегонные, баня, слабительные и тп.)

не жрать!