Подскажите пожалуйста!!! Не могу в зеркало смотреть уже

Вы допускаете ошибку серьезно снижая количество калорий и приемов пищи. У Вас организм в состоянии автопилота. Все системы работают на сохранение энергии на случай крайней голодовки. Поэтому вес стоит. Что касается объемов, то сначала нужно дать хорошую кардионагрузку, чтобы жировые отложения начали "таять" и постепенно добавлять силовую, чтобы кожа не обвисала и мышцы были в хорошем тонусе. По питанию: питайтесь не менее 4-5 раз в день. Не кушайте за час до тренировки и 1,5 - 2 час после. Это продлит процесс сжигания жиров. Кушайте кисломолочные продукты на завтрак с минимальным количеством углеводов и жирностью не более 5%. В обед - постное мясо и салат. На ужин яйца, творог или тушеные овощи с кефиром. Не забывайте про перекусы. Яблоко, орехи, нежирный творог, сыр.. . Все это поможет Вам нормализовать обменные процессы, а также в борьбе с лишним весом

У меня за четыре месяца минус 7 кг без физнагрузок, мне резко худеть нельзя, единственная почка. После 17-00 рот на замок, больше травяных чаёв, как биодобавку употребляю клетчатку из зёрен кунжута (переваривание организмом 1 ч. л. клетчатки равно 20-минутной пробежке) , можно любую. Днём никаких ограничений в еде, только порции уменьшила в 2 раза. Достала из загашника вещи, которые не носила годами.

А двигаться не пробовали?

Фрукты, овощи и закрыть рот на замок! На сладкое, кислое, солённое, горькое, копчённое.... не налегайте!!! Спотр и тяпочка и в огород!!!

"Не могу"....а надо!
Резко перестанете есть, то потом наброситесь на еду с утроенной силой, так лучше не надо делать.
Кушайте по меньше, пейте больше, всяких компотов.

Бегайте в парке.

посоветую повесить себе колокольчик на шею и так походить месяц. И ты сама поймеш что ходить звенеть костями не есть гуд!! ! При похудении в первую очередь уменьшаются те места которые хотелось бы оставить и наоборот, так что хорошо подумай прежде чем не кушать ;))

Я советую не издеваться над организмом, не лишать его необходимых веществ. Если ИМТ в норме, но вы хотите подкорректировать фигуру, то активно занимайтесь физическими упражнениями.

Переставать есть нельзя, просто поменьше есть и больше двигаться

побольше двигаться! ! медленный бег в парке, правильное питание, кушать часто, но мало, и большой ложкой)
..а вообще, кишечник прочистить нужно! а потом и желчный пузырь.

по какой-то причине здесь нельзя писать англ. буквами. Поэтому пишу с свой е-меил русскими. Отвечу на письмо в почте. козар-натали, яндекс ру