Ну и как мне сбросить 3-4 кг? Но только на диету нельзя изза состояния здоровья (

а никаких диет не надо чтоб сбросить всего лишь 3-4кг.... просто надо есть небольшие порции, побольше витаминов-овощей-фруктов, и не есть после 18.00.
и тебе самое легче так будет и здоровье не пошатнется))

Питайтесь нормально и двигайтесь больше.

Изи-за состояния здоровья диету как раз и назначают, а для занятий физкультурой противопоказаний нет .

ну раз здоровья нет, надо у врача консультироваться, а здесь научат, ласты склеешь

Побольше пеших прогулок.

Спорт, спорт и ещё раз спорт! Пробежки с утра с плеером вокруг дома или по местному стадиону! Или спортзал, на беговую дорожку+обруч+занятия на степе с интсруктором. Если в спортзале есть бар, там продаются спец. коктейли для сжигания веса, из пьют до тренировки и во время! Так же есть спец. массажи для похудания, обертывания. Ещё не плохо сжигает вес сауна и бассейн)))

ходи пешком почаще

Правильное питание, не есть жирного, сладкого, Больше овощей и фруктов. И обязательно спорт.

Все мысли материальны. Говори себе "Я сжигатель жира. Я сжигатель жира. Я сжигатель жира. Я сжигатель жира.... " Как можно чаще. А вообще пей больше воды. Утром встала стакан воды. За полчаса до еды грамм 300 воды, во время еды вообще ничего не пить. И после еды только через 2 часа. Вечером перед сном опять вода. Ну только простой воды, ни каких соков, чаев и кофе.

10 правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни
1. Первоначально сосредоточьте внимание на дефиците калорий и мудро составьте бюджет калорий

Попробуем определить с вами здоровое питание, меню на неделю будет составлено. Вы можете следить за правильным питанием, но если вы едите больше калорий, чем ваше тело может использовать, то избыточные калории будут храниться в виде жира. Да, даже здоровая пища вызывает увеличение веса, если вы едите слишком много. Вы всегда за здоровое питание и прекрасно умеете составит меню на неделю, но каждый раз, когда вы едите, то первый вопрос, который вы должны задать, – сколько калорий содержится в этой еде. Когда сталкивайтесь с необходимостью выбора, то выбирайте менее калорийную пищу.

Люди, которые получают большую долю калорий из переработанных пищевых продуктов, могут остаться стройными, сохраняя маленьких порции, но это не значит, что они будут здоровыми. Поэтому всегда составляйте свой рацион, сводя обработанные пищевые продукты до минимума. Незаменимые аминокислоты (белки) , незаменимые жиры, а также пища, богатая необходимыми витаминами и минералами (овощи и фрукты) , должны быть первыми в списке питания. Употреблять пищу с низким содержанием питательных веществ, пока вы находитесь в дефиците калорий, больше похоже на покупку путевки вокруг света, когда у вас проблемы с уплатой арендной платы. Это роскошь. Вы не можете себе ее позволить.

Каждый день вы должны обращать внимание на потребление калорий, как будто вы формируете свой финансовый бюджет. Спросите себя: «Как правильно питаться чтобы похудеть? » Например, если вы ежедневно хотите употреблять 1500 ккал, вы действительно хотите потратить 500 ккал, треть потребления, на газированную воду, или алкогольные напитки, или всего 100 г чипсов, или кусочек пиццы, и оставить только 1000 для здоровой пищи? Мы понимаем, некоторые люди могут сказать «да» , но опять же, если некоторые люди тратили бы свои деньги так легкомысленно, как они обращаются с калориями, то исход всем ясен. Стоит напомнить, что хороший кусок хлеба с маслом заключает в себе 600 ккал, а если к нему вы решили еще добавить кусочков 6 твердокопченой колбасы, то вы уже съели 900 ккал! А это для женщины почти половина дневной нормы калорий, а для мужчины – треть.

В любое время, когда вы не уверены насчет потребления какой-то конкретной пищи, чуть-чуть подождите и задайте себе следующие вопросы:

1. Сколько калорий в этой еде?
2. Может ли эта пища улучшить мое здоровье?
3. Нанесет ли эта еда ущерб моему здоровью?
4. Хорошо ли тратить мои ограниченные калории прямо сейчас?
5. Могу ли я себе это позволить?

Обязательным условием правильного питания является получение необходимых для человека незаменимых аминокислот (белки) , незаменимых полиненасыщен ных жирных кислот (омега 3 и омега 6), микроэлементов, макроэлементов, витаминов и клетчатки.

2. Начните строить каждый прием пищи с белками
Они включают в себя яйца (желтки едят в меру из-за высокой плотности калорий) , грудка индейки, куриные грудки, постное мясо, мясо дичи, рыбы, морепродукты, соевые и другие бобы, грибы, чечевица, а также высокотехнологичная продукция молочного белка такая, как низкий или обезжиренный сыр, молоко или йогурт. Белковые добавки, такие как сыворотка, казеин, или смеси обоих могут сделать белковый здоровый образ питания легче.
Белок является жизненно важным, когда ограничены ваши калории. Протеин защищает вас от потери мышц, уменьшает аппетит и заставляет вас чувствовать себя лучше.
Традиционные рекомендации для белка были разработаны для малоподвижного образа жизни, чтобы избежать дефицита. Наша рекомендация предназначена для здоровых людей, которые делают кардио и силовые тренировки для оптимизации сжигания жира. Дневная норма потребления протеина для каждого человека разная. Вы должны получать 1,5–2 г белков на каждый килограмм веса тела.

Подробно в руководстве ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения

ешь 6 раз в день и все

смотря за какое время вы хотите скинуть.
Можно скинуть за 2 недели:
-качать пресс, больше ходить пешком.
-пить больше воды, питаться маленькими порциями 5 раз.

я похудела за месяц на 5 кг, и собираюсь дальше худеть, для меня все просто. 1. Отказалась от еды после 18.00, максимум чай без сахара, помидорчик один или огурчик, это в первую неделю чтоб привыкнуть 2. Стала питаться легкой пищей: салатики, фрукты, и побольше воды. Когда пойдет дыня, можно недельки 2 поупотреблять в основе еды.

как так нельзя на диету по состоянию здоровья???? диеты-то разные бывают. Обычно по состоянию здоровья люди и садятся на диеты.