помогите похудеть на 10кг

Понедельник

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра.
Ужин: овощной салат из капусты, моркови, свежего огурца, заправленный оливковым маслом.

Вторник

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 яйцо вареное, 1 яблоко.
Ужин: 1 яйцо вареное.

Среда

Завтрак: чай без сахара.
Обед: 150 г творога, 1/2 стакана молока.
Ужин: овощной салат из огурцов, томатов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.

Четверг

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 яйцо, 8 шт. чернослива или свежих слив.
Ужин: 1 яйцо.

Пятница

Завтрак: чай без сахара.
Обед: 100 г салата из свежей капусты или моркови.
Ужин: 1 яйцо.

Суббота

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин: стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко.
Ужин: 2 яйца.

за 2 недели похудеете

опыт показывает, что человек худеет тогда, когда тратит больше калорий, чем получает. Научитесь считать калории, и Вы добьетесь успеха.

Хочешь похудеть-меньше ешь. моя мама считает себя полной и чтоб похудеть мало ест. так вот ей больше 40 лет весит на 70 кг

не ешь, а главное не ПЕЙ ВООБЩЕ СПИРТНОЕ!!!! и воду можно, но чуть чуть! первым делом организм избавляется от лишней воды ( видела б, ты сейчас меня) Я был (на фото 97 кг. через 3,5 месяца, я 64кг!!!!)

после 6-ти не кушать. я вот не кушаю минус 2 кг. начала в конце июля. нужна сила воли, я Щас просто кушаааать хочу. так что терпение!

Смотри не воспользуйся советом Дмитрия, а то потом проблем со здоровьем не оберешься! Ну пожалуй о спиртном он прав, в нем калорий много. А воду наоборот надо пить, человек на 70% состоит из воды. Нам без нее вообще никак.. . Будешь мало пить, заработаешь обезвоживание и отёки. Будешь голодать, а после поправишься. Так устроен наш организм он начинает делать запасы, когда их начинает не хватать. При голоде и жестких ограничениях в еде, организм делае запасы, которые преобразуются в жир. Недостаток воды превращается в отеки ( запас воды) . Поэтому пить надо чистую воду1.5-2 литра в день. Провести системную очистку всего организма и скорректировать питание. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, морепродуктов ( если нет аллергии на них) и каши. Бодифлекс хорошо сжигает жир. Массаж и плавание. Это из личного опыта. Хотелаправда скинуть 13,а ушло только 10кг. , но я все равно давольна! В свое время перепробовала разные способы. Но эфект дает тоько такой комплексный подход. В яндекс видео есть видеоролик О. БУТАКОВА "ТЕОРИИ И ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА" рекомендую посмотреть. Если будут вопросы спрашивай, не стесняйся))

Жри меньше бегай больше.

диета Кима Протасова

Система минус 60.

продукты компании Гербаайф. востанавливает организм, сжыгает жир наружный и висцеральный, сам кушал похудел на 9кг поправил здоровье на порядок. советую попробывать.

Могу посоветовать это средство www.zdorovieinfo-fgl.so Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-fgl.so смело заходи и заказывай!

Арбузная диета