Нету мотиваций похудеть на 10Кг как быть?

не жрать как лошадка

От упражнений не похудеешь.

Ешь через день.
День на воде, день диета ограниченная.

Твоё ХОЧУ это и есть мотивация.
Добавь ещё злость на своё брюхо.

РАЗОЗЛИСЬ на себя !

1) у тебя нет цели - ЗАЧЕМ худеть. Поэтому дальше можно ничего не писать. Никакие упражнения ты делать не будешь, и они не помогут
2) даже если всё есть, на 10кг за месяц тебе никак не похудеть

запишись в спортивную секцию недалеко с домом.
там профессиональный тренер расскажет, объяснит и все покажет как должен выглядеть мужчина определенного типажа скелетных костей (то что мы называем фигурой) -их всего 3 типа. Есть переходные формы, половинчатые.
Там чуть сложнее.
Тренер имеет высшее образование, бывший спортсмен возможно, знающий хорошо анатомию и даже основную физиологию человека.
Я смотрю сам, как бывший тренер в прошлом, что молодежь сама себе дурит голову, ищет проблемы и подражает мужикам с картинок под 190 - 2 метра.
все что дано природой - останется при тебе, хочешь или нет. А вот от жира можно отделаться и подкачать мышцы до их рельефности. Однако, эктоморф не станет мезоморфом никогда, а эндоморф никогда не сможет выглядеть как обычный парень эктоморф.
А если лениться , тогда не нужно и начинать, потому что ленивые парни всегда будут сладкоежками, малоподвижными, энертными от природы и они ,выбросив деньги, все-равно быстро обрастут жиром и потеряют внешнюю привлекательность.
Для каждого индивидуальна своя программа и методика и этими вопросами ведают профессионалы.

это быстро не делается, это делается системно, меняешь образ жизни, меняешь пищевое поведение, тогда результат будет постоянным. Но оно того стоит. А быстрое похудение всегда = быстрый обратный набор веса

Заплати в спортзале заранее за месяц, и будет мотивация (там скорее всего не такие уж маленькие деньги надо платить)

Не есть. Пойти в поход до моныстыря

Нужно менять не рацион, а мысли. Все люди с избыточным весом (не считая людей, у которых он из-за болезней/лекарств и т.д.) страдают РПП (расстройство пищевого поведения). Чтобы худеть, достаточно есть осознанно, то есть есть, когда действительно хочешь и откладывать еду, когда действительно наелся. Звучит легко, но на деле это очень сложно. Попробуйте интуитивное питание. На самом деле, это один из немногих действующих способов похудеть без срывов и без обратного набора веса. Единственное, что важно - осознанность.

Попробуйте средство , эффективно помогает