За сколько недель можно похудеть на 10кг?

думаю за 2 месяца если соблюдать диету и заниматся фитнессом можно

полезно 2-4 кг в месяц, остальное-стресс для организма

за 4 недели язнаю у меня персанальный тренер

2-3- недели

Конечно, можно и быстрее. Вопрос в другом, как быстро вернутся потерянные килограммы

Смотря, как худеть! Резко ограничить калорийность питания и размер порций сьедаемого, но потом надо следить за диетой своей и опять не срываться!

без обратного набора веса за 5 месяцев

зачем вам это надо. лучше займитесь гимнастикой

Зависит от количества потребляемых калорий, физических нагрузок и начального веса. Я сбросила 14 кг за 5 месяц, потребляя 1450 ккал. Из физических нагрузок были танцы и иногда долгие прогулки

Падение веса предположительно 1 кг за сутки.
Нельзя: солить, перчить, добавлять сахар.
Меню на день:
Завтрак: жареное яйцо на сухой сковородке без масла + кофе или кефир
Обед: отварная куриная грудка или рыба + бульон + кофе или кефир
Полдник: кефир или кофе
Ужин: творог или йогурт + кофе или кефир
Обещаемый результат: минус 5-7 кг.
Первые три дня:
9.00 - яйцо варёное вкрутую
13.00 - творог 125 г 0%
16.00 - грудка отварная 120 г
18.00 - творог 125 г
21.00 - яйцо варёное
Следующие 5 дней:
10.00 - кофе + плавленый сырок 50 г
12.00 - яйцо + помидор
14.00 - 1 яблоко
16.00 - 200 г творога + огурец
20.00 - бокал красного сухого вина
Нужно максимально быстро готовить еду, тогда она легче воспринимается организмом.
Нужно самостоятельно выбирать режим питания. Между приемами пищи должно проходить не меньше двух часов (после мяса - не меньше трех) , чтобы все успело перевариться. Есть надо тогда, когда подступает настоящее чувство голода - не потому, что рядом холодильник, а потому, что в желудке пусто. Хотите "после шести" - ради Бога, хоть в два часа ночи.
Нужно есть как можно более разнообразно. От этого не только витаминов - минералов прибавится, но и организм научится работать более эффективно.
Нужно научиться жевать. В XIX веке жил замечательный английский доктор Флетчер. Он успешно лечил хронические заболевания - ревматизм, подагру, псориаз, заставляя людей по сто двадцать раз жевать каждый кусок. Идея проста: у нас 32 зуба. Для удержания добычи необходимы лишь четыре клыка. Остальными двадцатью восемью, очевидно, нужно эту добычу разгрызать и перемалывать.
Нужно раз в день обливаться холодной водой. Казалось бы, к питанию это не имеет никакого отношения. Однако обливания стимулируют иммунитет. А значит - и перевариваться все будет лучше.
Нельзя консервы. Это изначально еда для выживания, а не на каждый день. Она не имеет вообще никаких преимуществ перед свежей, кроме срока хранения. Это относится не только к шпротам и кукурузе в баночке, но и к сокам - их тоже нужно пить свежеотжатыми.
Нельзя тушеное мясо и рыбу. Это та же консервированная тушенка, только без банки. За время тушения свежий продукт разрушается как структура. Мясо и рыбу можно готовить на пару, на гриле, в духовке, на открытом огне - плюс солить, вялить и в крайнем случае варить.
Нельзя бульон (ни рыбный, ни мясной) - в нем концентрат всего самого "неинтересного", что содержится в этих продуктах. Это сильный раздражитель для желудка. Единственное исключение - куриный бульон для восстановления сил после тяжелой болезни.
Нельзя ничего жарить на масле: нерафинированное масло холодной выжимки на сковородке горит, а рафинированное - совершенно бессмысленный продукт.
Нельзя копченое (особенно в заводских условиях) - это опять-таки мертвая еда длительного хранения.
Нельзя молоко. Это еда для детенышей коровы.
Нельзя пить одновременно с едой ничего, кроме воды и зеленого чая - да и то понемногу. Черный чай, кофе, сок - либо за полчаса до еды, либо через час после, иначе пищеварение дважды срабатывает на одну и ту же еду. Алкоголь желательно не употреблять вовсе, но если уж если хочется.. . Крепкие напитки лучше после еды, а вино - отдельно, с фруктами.
Нельзя газированную воду, пусть даже минеральную. Из нее удален кислород. А вода - это такая структура, которая обязана его набрать. Значит, попав внутрь, она наберет его там, что совсем неполезно.
1-й день: 5 отварных картофелин (в мундире) + 1 литр кефира (после 18 00 не есть, можно только немного минералки)
2-ой день: 1/2 варёной курицы + 0,5 литра кефира
3-й день: 300 г сухофруктов + 0,5 л кефира
4-й день 300 г творога (не сладкого) немного минеральной воды.
5-й день: немного овощей + 0,5 л кефира
6-й день: 1 литр кефира
7-й день: только минеральная вода
Можно сбросить до 15 кг, в зависимости от того какой вы были раньше. Это очищающая диета, полезна для желудка, а для того чтоб не нагружать его и закрепить результат, желательно вернуться к обыч

идеально и не вредно для организма 6кг в месяц

я могу за 1,5-2 недели)
Ну я думаю что за 3 неделько-то уж можно... если правильный режим соблюдать)

Норма - 2-3 кг за месяц. "Похудеть", конечно, можно и быстрее, но это же и наберете. Главное - похудеть чуть-чуть, чтоб организм адаптировался и закрепил результат, так и двигайтесь! Сначала прочитай книжку (маленькая и недорогая - 150р. ) Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы". А всё остальное - ломать и мучать организм. Поверь, я на себе все испробовала... И НИКАКИХ ДИЕТ!! ! Чем больше ты свой организм будешь мучать, тем больше организм будет вредничать! Удачи!! !
P.S. Мой результат - минус 13 кг за 3 месяца (по этой книжке) . Главное в этой книге - кушать можно всё (почти всё). А вообще раньше я была на 30 кг больше!! !
Пиши, спрашивай!!!

можно и за 2-3- недели... но потом быстро вес вернется!!! лучше медленнее но правильнее сбрасывать, т. е. например попробуй раздельное питание... реально помогает))))

нормальное похудение - это на 2-3 кг в месяц
поначалу, когда правда садишься на диету или начинаешь заниматься фитнесом и прочее, процесс похудания происходит быстрее и может дойти до 5 кг, это больше зависит от начального веса до диеты
т. е. чем больше весишь сначала, тем быстрее будут уходить первые 10-15 кг (это если весишь свыше 80)
а так за 10 недель можно, больше овощей, фруктов, кисломолочные продукты, только не йогурты!! !
по возможности купи поливитамины и минералами
мясом, курицей - лучше не увлекаться
купи вместо этого минтай, или любую другую нежирную рыбу
употребляй только оливковое масло, никаких маргаринов, мягких масел и свиного жира
старайся есть больше вареного и сырого, а не жареного
я так уже третью неделю сижу - результат отличный
лопаю хоть в два часа ночи
так что ни голода, ни дискомфорта

ЗА МЕСЯЦА 2 МОЖНО