посоветуйте относительно гуманную и в тоже время эффективную диету.

Сбросила вес с 90 до 62. Сбрасывала 5 лет, каждый год по 5-7 кг. Главное не торопиться и понять что режим питания придется изменить навсегда. Для начала исключи абсолютно батон и всякие печенюшки. Из сладостей выбери или марме6лад или зефир. Я до жути ненавидела мармелад и не любила зефир. Теперь зефир нравиться. А так ем всё. Естественно кроме праздников, не есть после 6. И пиво должно полностью исчезнуть из твоей жизни.

села сегодня на японскую! 13 дней !!!посмотрю))))

Мсключите хлеб и сладости. Больше фруктов!

исключите из рациона рафинированную пищу ( мучное, с сахаром) и сразу увидите первый результат, далее как привыкните, исключите копченое, жареное, консервированное, строе, кофе, курение, а там смотрите сами стоит ли возвращатся к прежнему

Самое главное не есть после 6.и не переедать еш что обычно, но выходя из-за стола у тебя должно оставаться лёгкое чуство голода. Не так уж легко как кажется но эфективно. Прес-прес и еще раз прес если талия проблемная

Займись спотртом, пока не начнешь давать физические нагрузки обмсен веществ не активизируется и ты не похудеешь

У меня прдруга на Кремлевской хорошо похудела за месяц.

В декабре пройдет семинар MyDiet, посвященный предстоящему Новому году. Поверьте, у вас еще есть время потерять лишние килограммы без вреда для здоровья и встретить праздник в отличной форме! Семинар будет интересен девушкам и женщинам, которые хотят потерять лишний вес, подобрать для себя диету и комплекс упражнений.

Программа состоит из трех частей:

Теория

- самые эффективные диеты и системы питания

- методы борьбы с лишним весом

- что можно и чего нельзя делать, чтобы сбросить лишний вес и сохранить результат надолго

- аутотренинг

Практика

- уникальные тесты на определение количества лишнего жира в организме, типа фигуры и другие

Индивидуальные консультации

- индивидуальная беседа с диетологом, подбор и коррекция диеты и упражнений

подробнее diet.my1.ru/