Очень низкая самооценка. Знаю, что скинуть надо 5- 8 кг (при росте 168 вес 68).

Вы допускаете ошибку серьезно снижая количество калорий и приемов пищи. У Вас организм в состоянии автопилота. Все системы работают на сохранение энергии на случай крайней голодовки. Поэтому вес стоит. Что касается объемов, то сначала нужно дать хорошую кардионагрузку, чтобы жировые отложения начали "таять" и постепенно добавлять силовую, чтобы кожа не обвисала и мышцы были в хорошем тонусе. По питанию: питайтесь не менее 4-5 раз в день. Не кушайте за час до тренировки и 1,5 - 2 час после. Это продлит процесс сжигания жиров. Кушайте кисломолочные продукты на завтрак с минимальным количеством углеводов и жирностью не более 5%. В обед - постное мясо и салат. На ужин яйца, творог или тушеные овощи с кефиром. Не забывайте про перекусы. Яблоко, орехи, нежирный творог, сыр.. . Все это поможет Вам нормализовать обменные процессы, а также в борьбе с лишним весом

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ.

МОРКОВКА ВМЕСТО ПЕЧЕНЬЯ.
Спрячьте печенье и конфеты, положите на видное место морковку. Мы едим то, что находится у нас перед глазами.
Поставьте минералку в холодильник минералку на видное место, и вы чаще видя её будете о ней чаще
думать и пить её чаще. Держите на переднем плане ДИЕТИЧЕСКИЕ и НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ.

ПУСТАЯ ТУМБОЧКА.
Многие держат на работе сладости, орешки, чтобы попить чайку, кофейку. Возьмите себя в руки и уберите
всё с глаз долой. И замените их, на минералку и апельсин. Захотите сладкого-очистите апельсин и съеште
(пока чистите-аппетит проходит) . проголодаетесь-хлебните водички.

ЕШЬТЕ СУП.
Чем более объёмно выглядит еда-тем меньше вы этого съедите. Никогда не отказывайтесь от супа, он
даёт людям чувство насыщения в то момент, когда вы действительно насытились,
А НЕ ТОГДА, КОГДА СЪЕДЕНО НА СОТНИ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ. И не кладите, в суп майонез и сметану, кушайте
суп без всяких добавок.

МАЛЕНЬКАЯ ТАРЕЛКА.
Накладывайте еду в маленькую тарелку, тогда её будет казаться больше. Наложив порцию, тут же
уберите обратно в кастрюлю половину. Так вы будете хвалить себя, за то что едите в 2раза меньше.

СОВЕТ!

И ещё хвалите себя за свои маленькие победы: "Вот какая я лапочка, не стала есть этот торт!
Ах, я просто душка, фигурку свою берегу, третий день конфет не ем! " И тогда,
в скором времени в зеркале вы себя НЕ УЗНАЕТЕ!! !

Очистка и восстановление организма, товарами на основе Тибетской медицины. Восстановление иммунитета. избавит вас от многих проблемм.
Принимая прод. на основе Тибетской медицины вы почувствуете улучшение своего состояния.
Не только у кишечника есть способности накапливать вредные для организма вещества.
Но если даже очистить только кишечник есть возможность избавиться от лишних10-17кг, шлаков и вредных отложений.. . Попробуем?

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Самооценка не в наличии живота, а от настроя мозгов.
Миллионы полных людей живут в уважении к себе, любимому. ЛюбИте себя, вот и всё.
P.S. Так это просто кокетство. Человек с заниженной самооценкой не выставит себя миру на обозрение.

И в чем собственно вопрос ?

скинуть тут надо кг 10, не меньше.. . Не ешь и худей. И самооценка повысится... а то наверное, сидишь, булки уплетаешь и ноешь о своей самооценке... В руки себя надо брать! Исключи соль и сахар для начала. И вперед!

Не вес определяет личность а безобразное торчание в разных местах излишков...

ну так скинь. чё те еще то подсказать.
постройнеешь, глядишь и оценочка поднимется.
а кто тебя вообще надоумил то, мужчины не только драных любят, но и полненьких красавиц.
по мне так все норм.

ну и? надо скидывайте, диета и фитнес вам в помощь.

Худеть конечно надо, лучше в спортзал записаться или начать с ходьбы км 4 в день если тяжело пока бегать, в принципе не такой большой вес если примешься то похудеешь, главное ещё больше не растолстей.

постарайся не есть после шесли, ешь побольше фруктов, пей больше воды, что бы немного организм от шлакав очистить попей активированный уголь 1 таблетка на 10кг веса, сократи порции, а самооценка не в весе, любите себя такой какая вы есть