как похудеть с замедленным обменом веществ?

да, разгони обменку на 2468, из-за разницы калорий начнешь худеть
+пей шиповник. заваривай, как чай.
и погугли продукты, которые ускоряют обмен веществ. там петрушка, сельдерей и т. д.
старайся есть через 2-3 часа, в первой половине дня углеводы (фрукты, овощи, каши, хлеб) , а после 5-6 вечера только белки (творог, рыбу, мясо, яйца) . белки, съеденные вечером, НЕ откладываются в жир.

После 18 годков обмен веществ поддерживается и балансируется исключительно мышечной деятельностью.

меньше жрать, больше ходить...

вы проверялись у врача?
просто чаще всего обменка нормально работает, а на неё все гонят, чтобы оправдать свою полноту. в любом случае вы не должны голодать и резко уменьшать объем еды - станет еще хуже. питаться нужно умеренно, сбалансировано, не исключая жиры, белки и углеводы.

надо раскачать обменник... посмотри диеты abc..они трудные но зато обменку раскачаешь и твой организм не поймет голодаешь ты или нет... или более легкая, но тоже эффективная диета 2468

Побольше употребляйте белковых продуктов и овощей, (на расчипление белка наш организм затрачивает больше энергии, чем на углеводы и жиры. Так как если вы будете употреблять белок, то при снижении веса у вас будут уходить не мышци, а жир) а также пейте воду не менее 1,5-2л в день за 15мин до еды и после40мин после еды по одному стакану (200мл). И еще! старайтесь питаться примерно через каждые 3 часа, тогда уровень глюкозы в вашей крови не успеет подняться, и вы не сильно проголодаетесь.
Могу написать вам свой примерный ежедневный рацион:
ЗАВТРАК
Нарезаю овощи на сковороду и добавляю туда 2-3 куриных белка (можно посолить и поперчить). После этого, если еще голодны, то можно съесть 100-150г творога (1-5%).Желательно без варенья=)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Можно съесть 1 фрукт, но не сладкий, а можно сново творог 150-200г.
ОБЕД
вар-т№1 Рыба (нежирная) на пару+овощи+фасоль
вар-т№2 Куриная грудка+овощи+соевые кубики (их можно купить в любом продуктовом магазине в отделе дшля диабет-го питания.
ПОЛДНИК
1 фрукт
УЖИН
Можно сделать вариант обеда

САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ ВОДУ И ВЫПОЛНЯТЬ ФИЗ. УПРАЖ-ИЯ. (Вода поможет ускорить ваш метаболизм. )

УДАЧИ ВАМ! =)

проблемы с замедленным обменом веществ легко исправляются комплексными программами с упражнениями и диетами и спец добавками, вроде тех, что у salonah. Самой посоветовали в интернете на одном из форумов, не верила до последнего, но все же решилась, результатом осталась довольна) минус 6 кг за 3 недели всего)