Посоветуйте,пожалуйста,самые эффективные упражнения,чтобы похудеть!

1. Стоя поднимаем руки вверх, ладонями внутрь, непринужденно отводим правую ногу на носок назад, прогибаемся и то же самое делаем левой ногой. Позвоночник наш медленно и пластично вытягивается.
2. Стоя на полу, ноги ставим на ширину стоп, руки сцепляем в замок. Встаем на носки, сильно и гордо тянемся вверх всем своим сильным телом, превращаясь в вытянутую струну, затем опускаем руки и сцепляем руками замок за спиной, встаем на пяточки, носки высоко тянем вверх и чувствуем, как наши кости ног тянутся и удлиняются.
3. Садимся на край стула, прямые ноги ставим врозь, руки разводим в стороны и максимально тянем вверх, затем пружинисто наклоняемся к ногам три раза подряд.
Садимся на стул, плотно прижимаемся к спинке стула, ногами держимся за стул, крепко зацепившись за передние ножки, руки ставим за голову, локти выдвигаем вперед и медленно прогибаемся назад, вытягиваем руки и напряженно тянем их вверх.
5. Затем встаем спиной к спинке стула на расстоянии одного шага, руками держимся за спинку и делаем три пружинистых приседаний три раза подряд.
6. Поворачиваемся лицом к спинке стула, руки держим на спинке, отставляем правую ногу далеко назад, левую выдвигаем вперед, согнув в колене, и делаем быстро три упругих покачивания, затем ноги меняем и делаем то же самое упражнение.
7. Садимся на стул, немного отдыхаем, затем передвигаемся на край стула, руками опираемся на него около спинки, поднимаем выпрямленные ноги и держим их, считая про себя до четырех.
8. После чего встаем лицом к спинке стула на расстояние шага, руки держим на спинке стула, затем разводим руки в стороны и делаем перемах через спинку стула правой ногой. Проделав такое упражнение, делаем то же самое левой ногой.
9. Встаем правым боком к сиденью стула, прямую правую ногу ставим на стул, наклоняем тело с вытянутыми руками и выполняем три пружинистых потягиваний, стараясь коснуться пальцев ноги.
Каждое упражнение первый день проделываем несколько раз, в последующие дни нагрузку увеличиваем и доводим до десяти раз.

бег

бег + правильное питание

Гугл Вам в помощь!

Самое лучшее средство-заваренные как чай африканские листья кинкелебы, они восстанавливают обмен веществ, выводят соли, шлаки и песок из организма. Только принимать можно всего один месяц в году, иначе вымоет всё в том числе кальций. И нельзя принимать тем у кого есть камни иначе пойдут...

Пять раз в день ходить пешком на девятый этаж и спускаться. Всё худеет и подтягивается.