Хочу похудеть,а лень сильней меня.Работа физич,на зелени и кашах-загнусь.Когда испыт голод-тряс. руки,голова болит.

та же история, голодать не могу ибо анемия. обычные диеты нам не подходят, выработала свою.
худеем так:
1)составляем список продуктов которые можно есть! (а их не мало) можно делить на группы и обязательно перечисление
например
1.белок: яйца, молоко, сметана, кефир, ряженка, рыба, мясо, курица и т. д.
2. углеводы: хлеб зерновой, каши (гречка, овсянка, пшенка и др. ) отруби, хлебцы, картошка и т. д. и дальше по списку
в списке нет майонеза, сладостей (если очень хочется то в день не больше 30 гр) и булочек, сыра, колбасы, сливочного масла, от жаренного тоже лучше отказаться.
вешаем списочек на видное место. заполняем холодильник всегда согласно списку, только те что есть в списке (не все конечно, там же очень много) .

чувства голода уменьшим за счет воды. в день обязательно два литра, каждый раз перед едой по два полных стакана. плюс для перекусов можно использовать орехи.
для подсчета ккал в майле есть "дневник мое идеальное тело" это в разделе "леди" там все автоматически считается, очень удобно

это даже не диета просто один из способов следить за питанием. и самочувствие хорошее и голода нет. результат на скорость не расчитан.
для устранения анемии железо надо пить. сама пью БАДы nutrilite, но лучше с врачом поконсультироваться

Можно всё кушать, но делите свою порцию пополам, или кушайте много, но по маленьким порцим

"Когда испыт голод-тряс. руки, голова болит"-.Анемия сама настоящая

еште всё кроме сахара, мучного, картофеля, риса, в общем только белок - мясо, рыбу, творог, яйца, овощи, фрукты. и похудеете.