как настроиться на диету?? не могу не жрать по ночам((

Ты прикрепи свое *стройное* фото к холодильнику! Только рука потянется его открыть - и сразу наткнешься взглядом !

я в обед наедаюсь плотно и вечером уже сильно и не хочется

Попробуй для начала начать спать по ночам, ложись пораньше.

Такая же фигня. Я долго не могла настроиться на то, что надо себя ограничивать. Но всё же получилось. Вы просто пробуйте и пробуйте снова и снова. Раз отказались, два - не получилось. Три - снова отказались. Четыре - не получилось. Пять - снова отказались. Выработается рефлекс - НЕ ЖРАТЬ ВЕЧЕРОМ!! ! И уж тем более вечером!!

значит нет сильного стимула

Надо себя бить по руке и говорить нельзя и потом перечеслять твои минусы, и ты уже нехочешь, или когда зохочешь попей воды и иди спать, я так делала

может вы целый день не успеваете плотно поесть а вечером, когда есть возможность наедаетесь?
плотно завтракайте, хорошо обедайте, ужинайте... а после 6 старайтесь на кухню не заходить. Проявите силу воли!! !
или, что бы не думать о еде, займитесь чем-нибудь увлекательным.

Старайтесь, когда едите, не нападать на еду, а растягивать процесс приема пищи на 20 минут, то есть, надо есть, но с тщательным пережевыванием... по истечении 20 минут в мозг идет программа насыщения, сколько бы вы не съели.