помогите похудеть! что делать? всё время хочется есть. как правильно питаться. мне 33года, рост 168, вес 82. двое детей

считай калории 1200 нужно в день есть, на 100г в день будешь худеть)))

На данном этапе можно и нужно затормозить набор веса. А если это получится, то на 2-м этапе начнете и худеть.
Дело в том, что вы едой пытаетесь компенсировать жизненные стрессы и снять усталость и получить удовольствие. В общем, ни кто вас конечно не обучал методам снятия стресса, риемам эффективного отдыха, приемам экранирования он скачивания энергии и т. п.
Рядом с вами сейчас психологические вампиры, и вам жизненно не хвыатает энергии. Пока вы компенсируете это едой, а в будущем можете и заболеть от недостатка энергии.
И так все на лданном этапе вродебы просто:
- высыпайтесь
- найдите помощников по дому
- перестаньте беспокоиться о детях и начинайте мыслить позитивно (мысленно программируйте положительный исход любых событий)
- пересмотрите свою физическую нагрузку и от чего-то откажитесь, что очень тяжело (например ежедневно таскать на руках 3-х летнего сына в то время, когда он может ходить сам) ну или сократите нагрузку на работе, купите стиральную машинку и т. п.
- добейтесь того, что бы муж и его родственники вам помогали
- добейтсь, что бы соседи и домашние не мешали вам отдыхать
- добейтесь, что бы близкие избавились от вредных привычек от которых вас просто бесит! ! ну и т. п.
После этого избавьтесь от ненужных подруг, которые вас провоцируют а тортики, чай, выпечку, кофе, сигареты, пиво, салаты с майонезом и вообще капают на мозги! Не пускайте на порог родственников, которые вам портят настроение.
Научите детей уважать вас, ваш сон, ваш труд и ваши приказы! То есть станьте генералом для детей! И пусть знают, что рано или поздно часть домашних забот ляжет на их плечи, а вы не домработница около них! Аналогично с мужем.
Измените привычки и трпдиции вашей семьи в части питания: например, если вы традиционно встречаете дни рождения с тортами - искорените привычки. Мотив: еда не праздник, а топливо! Торт - это яд и почему это должно быть праздником? Аналогично с кока-колой, пепси-колой, фантой, пепси, пиццей и прочим фаст-фудом! То есть радикально измените все взгляды на пищу.
Еще один пример: салаты с майонезом однозначно вредны не тртллько как способствующие набору веса, но и просто для желудка - так зачем это гавно жрать на такой душевный праздник нак Новый год? и т. п.
Далее изучите, что существует концепция раздельного питания: белки, жиры, углеводы смешивать НЕЛЬЗЯ! Тралдиционные рецепты из Кулинарии 1954 года по которым вас кормили в детсаде, в школе и дома у мамочки - это рецепты послевоенного периода, которые способствовали набору веса в период дистрофии населения. Поэтому традицинные рецепты по минимуму!
Например в традиционных рецептах принято много всяких мучных соусов, подливок, смшивание, жарение, тобильно соль и сахар, много жира и т. п.
Теперь осознайте, что кроме получения удовольствия от еды существует удовольствие от того, что ешь мало и становишься все красивее и красивее, легче двигаться, меньше потеешь, нет отдышки и т. п.
И в конце концов придется научиться подкачиваться энергией не от людей, не от пищи, а от природы, от музыки, от чистоты, красоты, от удачно завергшенного дела, от зарядки, от движения на воздухе и т. п. То есть энергия от Космоса а не от еды!
И постарайтесь держать в себе постоянно этот настрой на хорошее, энергичное существование, когда еда - просто набор витаминов и минералов и топливо, но не отдых и удовольствие и ни в коем случае не праздник. Перестаньте думать о том как готовить повкуснее, надо готовить пополезнее. И поменьше украшать пищу. И еще: вам придется как и прежде питаться за общим столом, но есть свои особенные блюда. И по этому поводу не надо нервничать: пусть муж есть отбивную с картошкой, а вам спокойно и не раздражает, что вы сидя напротив кушаете салат из тертой морковки с подсолнечным маслом!
Но тем не менее, белок употреблять в пищу обязательно а так же овощи. Фрукты нужны для баласта и сбить аппетит, а хлеб, крахмал, свести к минимуму, а вкусные и вредные вещи - выбросить совсем! Но не голодать!
Здоровья!

Здравствуйте! На холодильник повесьте фотографию стройной модели, и когда вам захочется вечером что-нибудь съесть, у вас перед глазами будет преграда, вы захотите стать такой же стройной и закроете дверцу холодильника. Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным советам. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:

КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен + мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов + ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) .
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ
БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ

+ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!! !
Какой должен быть рацион питания для похудения? Не менее 1/3 должно состоять из продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов и бобовых. Мяса или рыбы достаточно 150-200 г в день. Молочные продукты можно использовать с низкой жирностью.

Позволено чуть-чуть побаловать себя растительным и сливочным маслом. Откажитесь от сахара, белого хлеба, майонеза, консервов и продуктов промышленного производства, сосисок и колбас, содержащих ненужные добавки в виде сахара, жира и консервантов.

Замените желтые сорта сыра на маложирные, белые. Ничего не жарьте в масле, только пеките или тушите в небольшом количестве воды. Десерты - из свежих фруктов! Питайтесь в определенном ритме, разделив дневную норму на равные порции, в 5-6 приемов. Не спешите с результатами, оптимальная потеря веса должна составлять 2 кг в месяц, не больше.

Для тех, кому с трудом дается ограничение в пище, существуют хорошие помощники – это травные сборы, усиливающие процессы метаболизма и снижающие аппетит.

Немного о травах:

1. Травы, которые снижают аппетит, действуют двумя способами: одни обволакивают стенки желудка образовавшейся слизью или же разбухают в желудке и дают чувство насыщения: семена льна, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного и др.

2. Травы, выводящие из организма излишек жидкости, которая содержится в жировых тканях: полевой хвощ, толокнянка, горец птичий, брусничные листья, лапчатка гусиная.

3. Травы, восстанавливающие перистальтику кишечника и выводящие шлаки из организма: кора крушины, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный.

4. Травы, усиливающие обмен веществ и сжигающие лишний жир; кукурузные рыльца, ряска маленькая, кипрей узколистный, левзея.

Сбор для похудения будет выглядеть как смесь лекарственных растений - из каждой группы по одному виду. Одну столовую ложку смеси залить стаканом воды и приготовить на водяной бане в течение 15 минут. Принимать средство - 3 раза в день по 1/3 стакана за полчаса до еды. Курс приема - 2 месяца.

Еще более удобно взять готовый лекарственный сбор для похудания. В аптеках продаются самые разнообразные чаи-помощники для снижения веса, большая часть которых производится в Китае. Но отечественные травяные сборы имеют перед ними преимущество: они состоят из трав, произрастающих в средней полосе и наиболее подходящих для нас, здесь живущих.

Раздельное питание-то, что мне подошло, сейчас при 180 роста 81кг, а было почти на 14 кг больше-2 месяца назад, худею дальше)))

жри овсянку как захочишь есть. А 26 кг за 3 месяца -это всё пиздёж неслушай никого

проверь желудок возможен гастрит

1. Кушайте белки отдельно от углеводов. 2. Пейте на ночь зелёный чай, но только не китайский, а из наших отечественных трав. 3. Больше будьте в движении. Только целый комплекс может помочь похудеть, а не по отдельности, поэтому выполняйте всё. Если интересует более подробная информация о правильном питании и чае пишите мне в личку на сайте "Мой Мир".

Вот хороший метод www.zdorovieinfo-mvn.ru Действительно творит чудеса. Я с детства была большой, даже можно сказать очень большой девочкой. В институте прогуливала пары из-за комплексов, даже взяла академ. Ничего не могла поделать, пока не узнала от знакомого из Москвы об этом способе. Заказала, пропила курс, повергла всех в шок. Ежемесячно, в течение 4 месяцев сбрасывала по 12-15 кг. Это фантастика, спасибо большое! www.zdorovieinfo-mvn.ru очень рады что нашли такой сайт!

я делела так
нашла в инете фотку самой толстой тети
распечатала ее и повесила на холодильник
при подходите к холодильнику на дверце я видела эту жирную тетю и мне сразу не хотелось есть