Как правильно составить рацион питания, чтобы поправится на пару килограмм?

Если всё ест колорийное то можно поправится у меня такая же проблемма поэтому с удовольствием вам помогу Перейдите на раздельное питание и старайтесь есть 5-6 раз в день в определенное время.
Выбирайте более калорийную пищу, чем едят другие члены Вашей семьи.
Перед едой старайтесь дышать свежим воздухом, после еды лучше прилечь немного отдохнуть.
На Вашем столе должны быть блюда с чесноком и черным перцем, разнообразные пряности, вызывающие аппетит .
Такие продукты как чипсы, цукаты, фисташки, разнообразные закуски к пиву, сухарики регулярно должны совмещаться с просмотром телевизора или с работой на компьютере. Кстати, холодильник с телевизором давно поступил в продажу!
Не менее 3 раз в день нужно есть сельдь . Будет замечательно, если селедка под шубой станет Вашим любимым блюдом.
Забегайте в ресторан быстрого питания ( фаст фуд ) 2-4 раза в неделю.
Устраивайте встречи с друзьями в кафе и баре с хорошей калорийной кухней.
Ешьте макароны с жирной подливой ( макароны по флотски или фаршированные макароны вполне подойдут) и не думайте о том, как набрать вес .
Готовьте себе коктейли из сладких фруктов, мороженого и сливок.
Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости в день.
Ешьте много мяса.
Таблица калорий обязательно должна висеть на видном месте Вашей кухни.
На Вашем столе регулярно должны быть: молочные продукты не обезжиренные, жирная рыба, яйца, бобовые, сыр и орехи.
Во время ужина в меню включайте любимые алкогольные напитки в небольших количествах .
Пейте живое пиво! Креветки, чипсы, орехи, кальмары обязательны в качестве закуски к пиву .
Обзвоните своих друзей и предложите вместе еще раз встретить все праздники : Новый год, Старый Новый год, Рождество, 23 февраля, 8 марта, день трудящихся и дни рождения . Пусть пир льется рекой! Придумайте прикольные тосты о том, как потолстеть за месяц на 5 кг и обратите в юмор Вашу проблему! Нервная система должна быть в гармонии .Топ-6 самых калорийных летних блюд:

1. Мясо, приготовленное на барбекю
500 граммов мяса, приготовленного таким способом, содержат 1 500 калорий и 125 граммов жира.

2. Фаст-фуд
Средний хот-дог содержит 280 калорий, 15 граммов жира, 1 250 миллиграммов соли.

3. Салаты с майонезом
В одной порции салата с майонезом - 180 калорий и 12 граммов жира.

4. Легкие прохладительные алкогольные коктейли
В одной порции коктейля «Пина Колада» - от 250 до 490 калорий, «Дайкири» - 300-800 калорий.

5. Мороженое
В одной порции мороженого - 380 калорий и 25 граммов жира.

6. Чипсы
В 25-30 граммах чипсов содержится 160 калорий и 10 граммов жира
7. Молочный шоколад

на ночь 200 грамм конфет, запить 500 мл газированного сладкого напитка. Тогда появится жир.

Хотите мышцы - тогда надо заниматься спортом много.