посоветуйте диету для тех,кому за 45.Проблема лишнего веса имеется уже давно

Почитайте про "Систему минус 60", если Вы ещё не знакомы с ней. Зайдите на официальный форум, посмотрите фотографии худеющих "до и после" - это очень впечатляет!
Поверьте, там худеют не только молоденькие девушки, но и те, которым уже за 50, и для которых борьба с лишним весом - проблема давняя.
Ссылки на форум вставлять не умею, уж извините, но Вы задайте поиск по этой системе здесь, в Ответах, - найдёте и отзывы, и ссылки (сама так в своё время нашла) .
В любом случае, не отчаивайтесь и удачи Вам!

откажись от сахара, белого хлеба и майонеза

помимо питания необходимо заниматься спортом

кушать можно часто но понемногу! если есть время запишитесь на аквааэробику!

Я бы сходила сначала к врачу, что бы исключить всякие заболевания, можно посоветоваться с диетологом. Поменять дома тарелки на десертные, порции автоматом станут меньше, пить воду от 2 литров в день (кофе/чай/сок/суп не считается) , заняться спортом, а лучше йогой (курс для начинающих несложный, в моей группе были большинство женщин от 40 и до 70+), раздельно питаться. Это самые безобидные способы, которые не дадут мгновенный результат, но и зато помогут организму самому скинуть лишнее. А уж для того что бы добиться идеального веса придется поработать. Правильное питание, 80% рациона свежие овощи, вода и спорт до кровавых мозолей.

Диет масса и не надо голодать. хорошо показала себя ЯПОНСКАЯ диета- поищите в инете.

В этом возрасте диета уже не поможет или даст кратковременный результат. Нужно менять образ жизни. Все ответы объединить и получится система работы над собой. Начать с врача, проверить гормоны, щитовидку. , позвоночник. Читала, что если проблемы с позвоночником в шейном и поясничном отделе - ожирение обеспечено и похудеть невозможно. Затем очищение организма, потом наполнение его витаминами, а уж только потом сам процесс похудения.

проблема проста если Вы пройдёте обследования в плоскости гормонов и щитовидки! !

многие принимают Трибулус.. для выработки естественного тестостерона (не ошибся! ! именно естественного! он и у женщин есть! )
именно он отвечает за метаболизм! и мышечный тонус!
активность действий и тяге к жизни!

Для начала вегетарианство, после переход на сыроедение! Не пожалеете это точно! , и забудьте сколько Вам лет-это главное, и не верьте, что без мяса нельзя, сыроедение-это зло - -все это бред!, говорю из личного опыта! (я играючи сбросил 22кг за 1,5 месяца- с улыбкой на лице и даже не желая этого) .
Дерзайте!

Не ЕШЬТЕ ПОСЛЕ 18---00 !

Отличная диета это система минус 60, это даже здоровым образом жизни назвать можно.
девушки на форумах умные вещи пишут, именно на этой системе.
Похудеете обязательно, если будете придерживаться всех правил.
Удачи :)

Диета Кима Протасова.