Как можно за короткий срок скинуть 10 кг,но так,чтоб они не возвращались?

просто перед едой пей минералку стакан, за 20 минут до еды. Вечером после 19 желательно не есть, если только что лёгкое (салат, кефир) и можно есть слабительное на ночь. И конечно же спорт. Удачи. Желаю обрести желаемые формы!

Это невозможно, в противном случае вам придётся ограничивать себя в еде всю жизнь...

Гречка без соли + обезжиренный кефир = до 1 кг. в день. Но, если нарушен жировой обмен в организме, потом вес наберётся.

Когда организм мало ест - он резко ограничивает двигательную активность: "настали голодные времена" и старается не давать тратить запасы: "кто знает, сколько голод продлится? " - это очень мощные механизмы и обойти их очень сложно.
Чтобы похудеть - надо:
1) интенсивно тренироваться - неважно чем, главное интенсивно,
2) заниматься значительно дольше часа при интенсивной тренировке - (первый час при интенсивных тренировках используются углеводы в качестве источника энергии, и только когда они подзаканчиваются, организм разрешает использовать жиры) ,
3) немного ограничить рацион, есть все тоже самое, только меньше немного, чтобы не включить режим голодания - как описано выше. И лучше чуть уменьшить жирного, жареного и углеводов - мучного и сладкого.
Месяца за два-три в таком режиме реально убрать кг 15-20.
Только в режим интенсивных тренировок нужно постепенно входить несколько месяцев - неподготовленный человек вообще не сможет так тренироваться это очень большая нагрузка (и тренировка) для сердечно-сосудистой системы.

http://www.missfit.ru/diet/protasov/ Это даже не диета, а правильное питание!! !Никакого вреда для организма. Еще хорошо БОДИФЛЕКС!! !

Иметь силу воли

судя по вопросу -тебе мозг надо наращивать а не худеть за короткий срок

Купить велотренажёр и заниматься на нём + правильное питания (кушать часто и не много)

Похудеть на 10 кг и больше не толстеть

а если серьезно, резкое снижение веса - стресс для организма. В таком случае он начинает в последствии только накапливать запасы. "Боится", что опять наступит голодовка. )