подскажите, как скинуть 10 кг за короткий срок?

зеленый чай без сахара и овсянка (на время диеты)
1 неделя (-7-8 кг)

это не возможно даже при полном отказе от пищи

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

С утра встаете, выпиваете стакан воды и сьедаете грушу или яблоко... второй завтрак часов 11 тоже фрукт. обед вареная грудка или рыба без соли с овощным салатиком. полдник яблоко, вечером 2-3 фрукта на выбор или творог не более 2% жирности или стакан бифидока.... в течении дня вода 1,5 литра, и зеленый чай с молоком до 1,5% жирности, отлично выводит жидкость!!!!

на 10 нереально

Срезать

Секс !!!Не реже 13 раз в день !!!Стоя !!!И фигура - ИДЕАЛЬНАЯ !!!

Только липоксацией сразу десять а мож и больше

занимайся по методике Синди Кроуфорд :
Секрет идеальной фигуры и
Как достичь совершенства

пару свитеров, и кросс км 10 в день, если сердце выдержит! вариант 100%

девочка одна поделилась.. но сама не пробовала, дочка титьку бросит кушать, тогда буду заниматься.

взглянув на себя, решила, что что-то нужно в себе менять. Как то совсем не понравилось то,что я там увидела. Скинуть 20кг за два месяца вполне реально, нужно только захотеть...как я)

1. Питание.
На диетах я не сидела и никому вообщем не советую. Вес который вы скинули прибавится да ещё и с лишком. Плюс стресс и полное угнетение организма. Нужно просто следить за питанием. Не есть после 6ти, уменьшить привычную порцию наполовину. Это для тех,кто ест много. Если же уменьшать и так уже некуда - значит вы не толстая, а если и нужно что-то убрать, то совсем немного. поэтому для вас пункт 2) я не ограничивала себя в любимых няшках (шоколад, мороженое, макдональдс). просто всё это я делала ДО! обеда и чуть реже. Вообще все вредные для фигуры продукты лучше употреблять до обеда (если уж так сильно хочется умять булочку или шоколад) дабы за день они усвоились и не отложились в животе, боках, ногах или попе) раз в неделю я устраивала для себя разгрузочные дни. просто один кефирный день. Исключила из своего рациона хлеб, майонез, картофель (я белорусска, поэтому как вы понимаете картофеля было много)) ). Если вы хотите резко сбросить вес,то обязательно пейте витаминки и ешьте больше фруктов и овощей. Резкое похудение- это огромный стресс для организма и последствия могут отразится на чём угодно. Поэтому подумайте об этом заранее.

2. Физнагрузки. Самый ГЛАВНЫЙ пункт в общем то.
Собственно говоря правильное питание это всё замечательно, но за два месяца за счёт него не похудеешь. Я бегала с обёртыванием. Есть чудо фирма floresan. Я пользовалась термоактивным разогревающим маслом этой фирмы. Стоит копейки, но эффект потрясающий! брызгаешь им область талии, ноги и укутываешь пищевой плёнкой. Сверху я надевала шерстяной шарф (на ноги самые плотные копроновые колготки, чтобы плёнка не сползала ну и штаны конечно же)) ), две футболки, толстовку и на пробежку на 50 минут! бегать СТРОГО вечером и каждый день! и НЕ МЕНЬШЕ 50 минут, поскольку калории начинают сжигаться только после 30 минут активного бега. Поэтому 50 минут это достаточно щадящий режим. Бегать утром в целях похудения категорически запрещено. Это огромная нагрузка на сердце и опять же стресс для вашего спящего организма. Утром бегать можно не больше 10 минут и то в лёгком темпе,только лишь для разогрева и бодрячков на предстоящий день. Килограммы буквально стекали с меня. Домой я приходила мокрая насквозь. Многие пишут,что пробежка не помогает, мол бегали уже. НО! Так ли вы бегали? Собственно говоря смысл моего метода не просто пробежка. Нужно как следует пропотеть. Напрягать и бегать через нехочу и немогу. А не просто пробежать в лайтовом режиме. Масло во время пробежки начинает люто разогревать жирок под плёнкой. Ощущения конечно няшные :D Первую неделю результат может быть невиден. Не отчаивайтесь самое главное и продолжайте дальше! Первые килограмм 10 вы скинете очень быстро. Но вот с остальным излишком придётся бороться, причём буквально за каждый грамм. Поскольку в конце уже остаётся застоявшийся жир,который растопить не так уж и просто. А если говорить точнее,то очень сложно.Вот в этом и есть секрет моего быстрого похудения. Метод удачно был протестен на моих подругах и маме)

3.Подтянутое тело
Худея, не стоит забывать о таких вещах как растяжки и обвислая кожа. Если проблему дряблости ног можно решить как раз таки за счёт бега, то всему остальному это не поможет. Дабы избежать этих страшных последствий я делала медовый массаж. Процедура больнючая, но стоящая. После первых трёх раз оставались лютые синяки. Если будете его делать,то не пугайтесь! это не страшно) этот массаж подтягивает кожу, делает её бархатистой и убирает напрочь целюлит. Мажешь проблемные зоны мёдом (ноги, попа, живот) и начинаешь быстро и резко хлопать эти места ладошкой. Не стоит перебарщивать с хлопками,это реально очень больно. Ладошка должна приклеиваться к телу. На каждую зону не мень

За короткий сроке не надо!! !
Лучше равномерно.. . По своему опыту знаю - за месяц скинула,
а набрала еще больше)) ) Теперь худею правильно))