Как можно убрать жир с живота и боков? Проверенные на себе советы.

Вообщем, у меня такая же была проблема. я делала так:
- сократила порции, колво приема пищи.
- вечером не есть, макс. кефир, грейпфрут, где то читала, что даже белок яйца можно есть, но я так не делала, так что не знаю точно.
спорт:
- бег, сильно не увлекайся, через день-два будет достоточно, иначе надоест быстро, бросишь, лучше начинать с малого, потом кайф поймаешь и сама будешь хотеть, тогда можно и почаще)
- упражнения: встаешь, ноги на ширине плечь, руки на уровне груди сжимаешт в замок, при этом давишь обеими руками, т. е получается типо сопротивление и начинаешь замок и корпус тела в правую сторону, а правую ногу коленом в левую, типо скручивания должно получиться, но стоя.
потом встаешь так же ноги на ширине плеч руки вытягиваешь вверх и прям тянешь-тянешь их вверх, прям почувствуешь как боковые мышцы напрягуться и делаешь в таком положении наклоны в стороны, например пять в одну пять в лругую, главное не по одному. сразу говорю: если правильно будешь делать, то будеть тяжело, я начинала с 10 наклонов в каждую стороны - это ппц. ну я с тренером делала, так что он следил, чтоб правильно было.
ну а пресс как обычно, только колени не сгибай, просто вытянутые ноги, ноги напряги и полупресс делаешь, т. е отрываешь не весь корпус от пола, а до лопаток, три подхода по 20 и нармалек) кстати, все по три подхода делала.
вот)
еще сходи на циркулярный или душ шарко, правда, не пожалеешь 5-6 сеансов и процесс худения пойдет куда быстрее. сама все это прошла) главное потом не бросай заниматься, а то заплывешь)

Кручу обруч "Хула-хуп", сижу на диете, делаю различные виды гимнастик, качаю пресс-не убирается!

спорт

боковую растяжку делай

Кручу обруч каждый день по 15-20 минут утром и вечером. Обруч у меня очень тяжелый. После обруча сразу качаю пресс 50-70 раз по 2-3 подхода.

Прес: верхний, нижний, боковой, наклоны с гантелями, мячом, правильное питание. Тренировка не меньше часа, Достаточно три раза в неделю.

Качать пресс и меньше жрать!

обертывания
для боков можно попробовать делать массаж силиконовыми баночками, мне помогло, ток усердствовать сильно не надо, до легкой красноты и каждый день.. в аптеке силиконовые баночки стоят копейки к ним бери обычное масло для массажа (для похудения) или вазелиновой масло
скрабы можно попробовать, сейчас их огромное количество, с охлаждающим и разогревающим эффектом для похудания
еще зарядка каждое утро и диета

качание пресса не уберет бока. сама интересуюсь этим вопросом давно ((
ем стабильно