Вопрос распростаненный, но...КАК ВЫ ХУДЕЕТЕ ?? Набираю килограммы, то ли много ем, то ли часто? Поделитесь опытом.

я не ем после 6)
слышала что не стоит есть после 5.)
но я думаю, что если и после 6 - То это тоже хорошо)
стараюсь как можно меньше есть сладкое, мучное, майонез, жареное.
не могу сказать, что я полностью исключила Это из своего Рациона .
нет.
но стараюсь употреблять Это в пищу как можно Реже.
Допустим если я иду в кафе, то я заказываю салатик На подсолнечном масле, а Не на мое Любимом Майонезе )))), обязательно Без хлеба )
кофе, чаи Пью всегда без сахара .
когда мне очень Хочется кушать после 6, пью чаи, кушаю яблоки, пью кефир или йогурт)
раз- 2 в Неделю устраиваю разгрузочные деньки) От них большая польза. и организм очищается и вес уменьшается.
дни устраиваю на яблоках, кефире, йогурте .
Иногда на яблоках и кефире вместе.

плюс ко всему Этому стараюсь заниматься спортом каждый день.
кручу Халохуп, что Позволяет мне следить За своей талией )кручу минут 15-20.
делаю физические упражнения) комплексы упражнений придумываю сама Или нахожу в Инэте, здесь много их)) обязательно каждодневно качаю Пресс.
бегаю раза 2-3 в неделю, бегаю утром минут 20-30 .стадион рядом с моим Домом) так что мне Это удобно делать)

плюс ко всему Этому раз в неделю я Занимаюсь танцами по 2 часа в день), что тоже приводит к сжиганию калорий; )

если мой опыт и советы помогут вам, я буду рада)
самое главное - меньше кушайте того что калорийно, больше Пейте и больше Занимайтесь спортом! _)
я желаю вам удачи!))

Третий вариант -нерегулярно. Тот кто не завтракает, за год набирает 3-5 кг

я просто не ем после 18

отследите продукт с корого вы можете поправляться, и исключите его, попробуйте диету кима протасова

Я на сыроедение перешла! Конечно не каждый это сможет. Но рекомендую, фигурка и здоровье- отменные!!

Самый простой совет - меньше есть и больше двигаться. Любая диета - стресс для организма, в дальнейшем провоцирует набор веса.

кефир пейте когда есть хотите и ощущение наполненности желудка есть и каллорий не много!

я ем все, но трачу калорий за день больше чем потребляю - постоянный фитнес, спорт

занятия физкультурой конечно. подберите комплексные упражнения и для для проблемных мест. или выберите какую-то технику которая нравится