сос. аааааааааааааааа. хелп ми. сижу на диете. время почти 21 .00.хочу есть (((что делать?

Без вреда для талии можно есть огурцы, свежую капусту, салат. Можно сделать салатик из китайской капусты или салата-айсберг с зеленым луком и не заправлять его ничем, или заправить йогуртом нулевой жирности. Можно попить минералки или простой воды.

Не паниковать и терпеть дальше! На диету же никто насильно не усаживал? А значит знали, на что шли! Так что - спокойствие, только спокойствие! Ждёмс утра...

Покушайте что то легкое! Например можно съесть 2 яблока!

выпить кефир 1%-ный. Или огурцами налопаться

Водички попейте

подумайте о том, какой какая прекрасная фигура вас ждет :-)
удачи!

кофе попей с молоком!

Съешьте яблоко.

хлебцы можно грызть, яблоко натрите на тёрке, разведите чайную ложечку мёда в тёплой воде. так быстрее успокоитесь и заснёте. а вообще можно отвары различные крупяные или овощные попить, или на крайний случай снотворное выпейте

Предельно допустимый промежуток приема пищи, установленный диетологами для оптимальной работы организма составляет 4- 5 часов. В нашем случае, ваш организм ГОЛОДАЕТ. . И так, изо дня в день!
Говоря простым языком, ваш желудок пуст, в кишечнике растворились все пищевые вещества, в крови тоже произошло понижение питательных веществ, «голодная кровь» сигнализирует в «центр голода» расположенный в головном мозге, об изменении своего химического состава. Он приходит в возбуждение и влияет на лобные отделы коры головного мозга, которые ответственны за питание. Из физиологии известно, что после периода возбуждения в центральной нервной системе наступает периодторможения. Точно так же происходит и в случае с голодом – преодолев натиск годных эмоций, кора головного мозга из возбужденного состояния переходит в заторможенное. Обменные процессы замедляются, вы начинаете худеть.
Все верно! За несколько дней, а возможно и недель, вы сбросите 2-3 килограмма, НЕ БОЛЕЕ! Пока организм будет находиться в состоянии «стресса» и адаптироваться к вашей «корректировке» питания, вы будете худеть, а что потом?
Наступает период затишья, когда вы не идите, но и процесс вашего похудения замедляется!
Судя по логике тех, кто выбрал это способ снижения веса, для продолжения процесса похудения, должна быть пересмотрена и сама магическая «цифра 6». Почему бы не ограничить питание до 4х? Ведь запланированный процесс похудения остановился, да и организм привык к чувству голода? ! Подобные действия приведут лишь к тому, что ваш организм начнет запасать эти самые килограммы, (а возможно и добавит сверху) , дабы в случае незапланированного расхода энергии, себя обезопасить. Все дело в том, что утренний прием пищи, после 10-13 часов голодания вызывает огромный выброс инсулина, что приводит к еще большему накоплению жира, а не его сжиганию!
В худшим случае таких «экспериментов» вам придется познакомиться с мед. персоналом. . Это и была ваша цель?
1. Запомните, если вы хотите быть в форме, или сбросить парочку «лишних» килограмм – голод вам тут не помощник! Перерывы между приемами пищи, должны быть сокращены до 3-4 часов. Последний прием пищи – за 1,5-2 часа до сна!
2. Для полноценного функционирования организма необходимы белки, жиры, углеводы, вода и минеральные вещества.
3. Пейте больше воды! Не менее 2,5 литров в день. Чувство голода часто путают с жаждой. Если вы хотите есть, выпейте стакан воды, если чувство голода не проходит – можете есть.
4. Распределяйте белки, жиры, и углеводы следующим образом. На первую половину дня должны приходиться углеводы ( в основном – сложные) , во второй половине – преимущественно белки и овощи!
5. Сидя за праздничным столом, если вы уже «налегли» на основные блюда, исключите любимые всеми фрукты. Помните, при переизбытке углеводов, наша печень по выбору превращает фруктозу либо в глюкозу, либо в жир. Однако в день переедания печень сделает выбор в пользу жира!
6. Устраивайте периодчиски себе «обманные дни» , в которые вы сможете съесть все, что пожелаете» .
7. Включите в ваш распорядок дня физическую нагрузку! Помимо общего оздоровительного эффекта, тренировки помогут ускорить общий обмен веществ.

Будьте здоровы и худейте с умом!

ляг поспать, хотя врятли уснёшь
Самый лучший способ-это поесть

зелёный чай в помощь
книгу почитать, полезное что-то сделать.. убраться, внимание близким уделить
спать лечь... в ответах по отвечать) )
в вообще вспомнить ради чего сели на диету и что никакая еда этого не стоит)