подскажите,пожалуйста,проверенный способ, как похудеть за неделю на 4 кг?

велотренажер, беговая дорожка и кефирная диета
я за неделю на 10 похудела

Вполне можно, сейчас расскажу. Но самое главное - потом удержать вес, инменив систему питания. Иначе за две-три недели наберете кг 5-6, я не шучу.
Собственно, диета:
первый день - пять отварных картофелин за 5 приемов (без соли, про нее вообще забудьте) , литр кефира, литр воды (чая без сахара, кофе) .
Второй: полкило творога (лучше нежирного) - не 5 приемов. Кефир, чай-кофе - так же, про них больше писать не буду, это каждый день.
Третий: килограмм овощей-фруктов (лучше сырых, но можно и вареных) .
Четвертый - половину отваренной без соли курицы без кожи,
пятый - килограмм овощей-фруктов,
шестой - ничего, кроме кефира (и пр) ,
седьмой - килограмм овощей и фруктов.
4 кг гарантирую, если вес большой - до 6-7 кг.
И не забывайте, что писала вначале! Удачи! :-))
Если продолжать, то 2 недели перерыв (не переедать, ограничить соль, исключить сахар, уксус, выпечку, ну, сами знаете, все вредное и вкусное) . Потом повторять - до желаемого эффекта.

гречка (советую лучше продел гречневый-легче есть) , залить 1 к 2 кипятком на ночь, есть с 1%кефиром сколько хочешь. У меня ушло как раз 4 кг, немного нарушала))))) ) завтра опять "сяду"

Макс теплых шмоток и в сауну или баню +тягать гирии 100% эффект

Майа Плисецкая советовала: "Не ЖРАТЬ!!! "

Обматываешь пленкой проблемные места... и прямиком на стадтон круги мотать)) )
30 мин бега в день и больше 4 сбросишь сразу.. .
Если с утра впадлу, то вечерком когда уже стемнеет и никого нет
эффект 10000000%