Похудеть за 3 недели.

нормальный вес! но если очень хочется не ешь после 18-00, мне помогает, хотя иногда очень хочется кушать)) ) я сидела на диете, рис, отварное мясо (кура) без соли, само собой, 10 кг, за 3 недели... правда, просидела лишь полторы недели, но результат меня удовлетворил)))

Не ешь после 18-00 вечера. После любого перекусона - как можно больше двигайся. Не ешь все мучное и жирное, исключить алкоголь.

И так Вы Пахудеите за 2 недели на 10 кг

Когда есть желание и возможность быстро похудеть, порой непросто дать общую рекомендацию – «Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Делайте такие то действия и вы сбросите лишний вес гарантированно!» . Разные средства похудения на каждого влияют индивидуально. У каждого человека есть свои физиологические особенности, аллергические реакции, скорость метаболизма… Все это влияет на то, насколько быстро вы худеете.
Когда опытные похудальщики слышат вопрос - как похудеть на 10 кг за 2 недели – первое, что они советуют, это кремлевская диета или «кремлевская объедаловка» . Она бывает двух видов – обычная диета и диета для вегетарианцев. Такая диета считается достаточно эффективной, чрезвычайно вкусной (по сравнению с другими способами похудения) и безопасной для здоровья. Длится она две недели и ее рацион расписан по дням.

Судите сами - в первую неделю вы едите:

понедельник

завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай (всегда без сахара)
обед – салат из кальмаров, запеченное филе нежирной рыбы, чай
ужин – огурец, отварная куриная грудка, 100 грамм нежирного биойогурта

вторник

завтрак – творог, 2 яйца вкрутую, чай
обед – овощной салат, свиная отбивная, кофе
ужин – отварная цветная капуста, куриная грудка, чай

среда

завтрак - сыр, яичница из двух яиц, чай
обед – салат из овощей, мясо на гриле, кофе
ужин – помидорка, филер рыбы, биойогурт

четверг

завтрак – капустный салатик, пара отварных сосисок, чай
обед – овощной салат, люля-кебаб из баранины, кофе
ужин- пара листиков салата, рыба на пару, чай

пятница

завтрак – творог маложирный, чай
обед – овощной салат, свинина запеченная с яйцом, чай
ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина

суббота

завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай
обед – салат из кальмаров, бифштекс, бокал сухого вина
ужин – салат из овощей, рыба запеченная, биойогурт

воскресенье

завтрак – пара сосисок, кабачковая икра – 100 грамм
обед – пара листиков салата, курица-гриль без кожи, чай
ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт

во вторую неделю вы едите:

понедельник

завтрак – сыр, яичница из двух яиц, кусочек нежирной ветчины, чай
обед – овощной салатик, суп из сельдерея, бифштекс, чай
ужин – кусочек отварной куриной грудки, помидорка, биойогурт

вторник

завтрак – нежирный творог, два яйца вкрутую, чай
обед – овощной салатик, грибница, чай
ужин – куриная грудка с гарниром из цветной капусты, чай

среда

завтрак – пара сосисок, зеленый горошек, чай
обед – салат из капусты квашенной, овощной суп, свиная отбивная, кофе
ужин – кусочек отварной рыбы, помидорка, биойогурт

четверг
завтрак – пара сосисок и салат из цветной капусты, чай
обед – овощной салатик, кусок отварной курицы с бульоном, люля-кебаб из баранины, кофе
ужин – пара листиков салата, рыба на пару, чай

пятница

завтрак – омлет из 2х яиц с сыром, чай
обед – салат из капусты квашенной с ягодами, суп из сельдерея
ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина

суббота

завтрак – твердый сыр, глазунья из 2х яиц, кофе
обед – салат из капусты квашеной, уха, бокал сухого вина
ужин – пара листиков салата и рыба на пару

воскресенье

завтрак – 3 сосиски, кабачковая икра – 100 грамм
обед - пара листиков салата, мясная солянка, курица-гриль, чай
ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт

http://www.odnoklassniki.ru/aleksandra.brusnikina рекомендую к ней обратится, очень хороший специалист

нечего не ешь! ты похудеешь! я гарантирую это!

шоколадная диета! за 3 недели 10 кг обеспечено если придерживаться будешь! почитай про нее в интернете!
сладкая жизнь фигуру не портит, удачи! Меню:

• Черный кофе (желательно молотый, а не растворимый)
• Обезжиренное молоко (его добавляют в кофе)
• Негазированная минеральная вода
• Черный шоколад – 90-100 г

Плитку шоколада делят на 3-4 порции и запивают каждую из них чашечкой кофе (можно с молоком, но обязательно без сахара) . Воду пьют не ранее, чем через 2-3 часа после шоколадно-кофейной трапезы.

не есть вредное, мучное, жирное, жареное, меньше молочного, фрукты/овощи, так чтоб составляли 60-70%,20%-молочные продукты, 10%-мясо, ограничить порции до объема в 200-300 г через каждые 4 часа, не есть после 18.00, хотя можно ток фрукты (кроме винограда, бананов и т. д. ) и кефир, утром делать зарядку хотя бы 15-30 минут, отказаться от сладкого (с утра можно съесть 1-2 дольки горько шоколада, где содержание какао-бобов не менее 75%), побольше двигаться. но все же лучше ориентироваться не на вес, а на отражение в зеркале.

если не есть после 18.00 следующая еда пойдёт в жир. нужно просто дробное питание