Посоветуйте хорошую и действенную диету.

вот диета очень хорошая, действенная! называется "простая и вкусная"
завтрак: 8:00 - чашка кофе без сахара
2 завтрак: 10:00 - одно яйцо (вкрутую)
обед: 12:00 - 200г нежирной варёной колбасы
2 обед: 14:00 - кусочек сыра 100г
полдник: 16:00 - порция нежирного творога
ужин: 18 :00 - стакан кефира

диета очень действенная за 10 дней можно похудеть на 8 кг.
а другой вариант подсчитывать калории должно быть в день до 1000 калорий (менее действенно)

Медицинская диета № 8. Остальное - от лукавого! После 18 часов надо есть обязательно. Голод вызывает жор. Почитайте советы для диабетиков. они не едят картошку, морковь, свёклу, горошек, белый хлеб, белый рис, сладкие фрукты, конфеты, торты, выпечку, каши. , потому, что он них "скачет" сахар. Когда он падает, то начинается неконтролируемый голод. Продукты молочные обезжиренные ничего не дают, надо есть молочное от 1% до 2,5 %, а творог - 5%. Так мне советует мой врач. Я потеряла уже 35 кг. Знаю, что говорю.))

Есть хорошая диета для мужчин, но самое главное для мужика - исключить алкоголь во время приема пищи, а уж о пиве и смысла нет говорить. Обычно даже хватает для похудения даже этого

Пять раз в день. Объем пищи не более 250гр.
Знакомый с мая по сентябрь сбросил около 40 кг. Когда становился на весы- зашкаливало за 160. К осени был 120 кг.
Купил весы. Взвешивал. Брал термоса на работу

7.00 - запаренная овсянка на молоке. * изюминок.
10.00- 2 яйца или творог, или любую кашу: перловая, гречневая
13.00 - только первое
17.00 - мясо нежирное (или рыба) салат
можно фрукты
20.00 - стакан кефира
Исключить сахар (можно ложку меда в день) , хлеб, копчености, прянности.
Ограничить потребление соли.
Удачи

лучшая диета это спорт. а диеты это для лентяев, которые думают, что если жрать всякую хрень, то похудеешь.

исключить сахар и белую муку во всех видах

питьевая)

пить больше воды (только не наночь) . когда желудок заполняется водой есть не хочется.

Самое действенное это создать дефицит энергии путем уменьшения каллорийности пищи и увеличения нагрузок. Важно понимать, что просто так голодать - нет смысла.

Не есть после 6, ограничить потребление макарон, хлеба, сладкого (или вообще исключить)

Заниматься спортом надо правильно. не изматывать себя, а действовать по схеме:
Обязательно бег минимум 5 минут (непрерывный) - для разогрева организма.
Далее всякие занятия типа приседаний (для попы хорошо) , пресса и тд. Вообще в интернете полно всяких упражнений.
Заниматься не менее 40 минут. Я объясню почему. Наш организ работает на так называемом "топливе" ну или энергия, как хотите. Это креатинфосфат. При занятии спортом креатинфосфат истощается через 30-40 минут И ТОЛЬКО ТОГДА организм начинает черпать другую энергию из жировых клеток.

Так же полно всяких диет типа "Кефирная", но есть одно но. Нельзя постоянно сидеть на кефире. Три дня максимум.

не есть сладкого, жирного, мучного и после 6 вечера.
вот ився диета. не сложно, главное привыкнуть.