Девченки.. . Правда если ездить на попе вперёд и назад по полу-можно сделать плоский животик и накачать ножки???)))

Нет, вы же попой ездите, а не животиком))) )
Можно просто "ходить" на попе вперед-назад, таким способом можно избавиться от целлюлита. ну и ножки накачать немножко.

Лежа на спине поднимать обе ноги высоко и прижимать к себе! А ваша зарядка помогает укреплять мышцы попы и бедра !

Обычно так ягодичные мышцы качают.

А если ездить на груди вперед и назад, то вырастет мозг, это такая штука, заполняющая череп.

Да, на попе нужно "ходить"!!!!Пресс работает очень здорово!!!! Нам это упражнение очень рекомендует инструктор по йоге....

ахаха.. . не знаю как думают девчёнки, но байда всё это.. .
лучший способ подтянуть это вот такие нехитрые упражнения -
помнишь в детстве играли в классики - рисовали мелками на асфальте квадратики и прыгали то одной ножкой в один, то двумя в два.. . а в конце обычно РАЙ писали =)... вот это же самое, только чуть чуть по-другому - на полу найди прямую линию из паркета, линолеума и пр. и перепрыгивай на правой ноге через неё вправо и влево.. . стараясь не наступить на эту линию.. . 30 раз на правой, 30 на левой, 20 на обеих.. . и так 2-3 подхода по 80-100 раз.. . поверь, на следующий день у тебя задница будет болеть словно в синяках вся, зато эффект лучше, чем от любого другого упражнения, уж поверь мне, парню =)... на тренировках такое делаем.. . попка будет прочной, упругой, подтянутой, заодно и икры накачаешь.. . будешь секси )
а чтобы накачать пресс надо лечь на спину, согнуть ножки в коленях и поднимать корпус до колен.. . 3 подхода по 10 раз.. . не больше.. . руки держи за головой. . старайся левым локтём достать до правого колена и наоборот.. .
достаточно 3 раза в неделю делать эти простые упражнения и твоё тело будет как у супермодели.. .
я тебе 100 % гарантии даю...

а на чем надо поездить, чтобы научиться грамотно писать?

не совсем ездить, скорее "ходить" попой

врядли

На жопе мозоль будет!

если ездить попой-то можно убрать "ушки"

нет! не в крем случаи этого енделай!

Сомневаюсь
Но: если на попе по полу прыгать, попу можно накачать. Может, и на ноги перепадет=)

я похудела и накачала ножки с помощью приседаний. 100 утром и 100 вечером)

Эти упражнения предают упругость ягодицам и сжигают лишний жир на бедрах.