как за пару недель убрать сантиметра 3-4 в бедрах?

Диеты и обертывания вкупе. Диета (моя любимая) "полосатая" кефирная заключается в том, что первый день Вы пьете только однопроцентный кефир в любых количествах (для меня оптимально два пакета) , а на следующий день - любые продукты без ограничений (но, опять же, я отдаю предпочтение здоровой пище: ничего жареного, сладкого, мучного и так далее - овощи, фрукты, крупы приветствуются) . И так чередовать. В итоге за неделю можно сбросить около 5 килограмм, впрочем, все зависит от особенностей организма, поэтому нужно пробовать и искать именно свою диету. Теперь насчет обертывания. Лучше всего обертывания из голубой и черной глины:

Обертывания тела: Упаковка стоит всего 20 рублей. На тело глины понадобится больше! Тут уже зависит от ваших размеров. Мне хватает пачки на бедра, попу, живот. И так, поехали! Скрабом очищаем места, которые хотите обернуть! Если есть массажер, то это ещё лучше! Делаем легкий массаж, для того, чтобы раскрылись поры, улучшилось кровообращение для лучшего очищения и сжигания жиров. Вытираемся насухо, наносим хорошо подогретую разведенную глину на нужную область обильным слоем. Затем обворачиваемся целлофаном или упаковочной лентой очень плотно, после обматываемся полотенцем и лучше всего ещё укутаться одеялом для лучшего термоэффекта. Сидеть можно около часа. Не пугайтесь зудов, жжения! Если они есть, то это хорошо, процесс проходит успешно! После смываем глину с тела и снова делаем легкий массаж!
Обертывания помогают в борьбе с лишним весом и целлюлитом, а так же намного доступнее, чем посещение салонов!
Купить глину можно в аптеке или в большинстве косметических магазинах! Видов очень много! Мне больше всего нравится черная глина мертвого моря и голубая глина! При разведении в глину можно добавлять эфирные масла и алоэ, а разводить не водой, а зеленым чаем. ©

Успехов Вам)

Беги!!!

Сиди на попе и лопай фффоколадки. )))))

Можно обруч, а можно Лег Меджик использовать. Делать массаж.

после горячей ванны растирать бедра жесткой мочалкой пока красными не станут, лучше со скрабом (можно использовать соль, кофе крупного помола) , потом после ванны намазать маслом ножки и с помощью массажных банок делать массаж))

рубанком

Если есть возможность - то утром и вечером: одела на себя ( обмазала себя разогревающим кремом, обматалась в талии и бёдра полиэтиленом, тёплые колготки, прорезиненные штаны, шаль, обувь по удобнее, пуховик чтоб п--у прикравало) и вперёд на стадион или где то корт - 30кругов примерно за 70 минут.... шагом только быстрым и поверь мне за 3 месяца 8 кг. Ты вся пропотеешь и вот результат...

марш бросок 5 км в озк и броне + вещь мешок принимать 3 раза в неделю!

Если у тебя есть крути обруч... оч помогает)) )
Раньше моя талия была-78-79,сейчас 70-71
Бёдра-105,сейчас-97(меньше чем месяц, но не обходимо крутить регулярно)):))) удачки))))

Я тоже хочу см убрать а обруч не умею крутить .и как быть то?