посоветуйте эффективную диету. без приколов! типа "меньше жрать"!!!

Не то чтобы жрать меньше, нужно сжигать в день больше калорий чем потребляешь, в еде отдавать предпочтение продуктам с большим содержанием белка и меньшим углеводов (рыба, морепродукты, овощи фрукты, куриное филе, и т. д. ) Ни в коем случае не сидеть на диете это вредно и тяжело как психологически так и физически. Нельзя испытывать острое чувство голода, приемы пищи должны быть частыми и маленькими порциями. И еще не есть на ночь самое главное.

"Меньше жрать" это не прикол ))). Это единственный способ похудеть.

меньше жрать - это не прикол, следить постоянно за питанием, каждый раз прислушиваться к своему организму и психологически настраиваться на отказ от пищи

диета!
это осознание себя!
Это умеренное потребление правильной пищи!
это пере осознание образа жизни
и восприятия мира! !

Быстрых диет полно, но после них так же быстро набирается вес, поэтому лучше использовать системы питания рассчитанные на длительное время. Эффективная и популярная, это - система минус 60 Екатерины Миримановой. На ней вес уходит постепенно, но постоянно и нормализуется обмен веществ

http://shiromani.net/

Вам надо навсегда перестать есть мясо, птицу, рыбу и яйца.
Бросайте постепенно

Ну на самом деле лучше меньше есть.. . еще надо придерживаться правила - не есть одновременно "быстрые" углеводы с жирами.
+ есть различные препараты, у которых побочный эффект - снижение аппетита и потеря веса (но это к врачу.. )

вы напишите свои пристрастия в еде?

система минус 60

Исключите всего три продукта соль сахар и перец... за три дня сбросите очень хорошо... ну или старайтесь меньше в пищу класть сахара соли и перца

После 18.00 не есть. Побольше овощей и фруктов.

а это не прикол, все именно так и есть. Ешьте все, что хотите, только по чуть чуть, не доводите никогда себя до голода, питайтесь раз 5-6 в сутки, и тогда когда очень хочется, а не за компанию или потому что подошло время обеда или ужина. Количество съеденного - это главная заповедь любой диеты, и это количество должно быть минимальным

Не есть совсем )))

Пишите мне. .