как похудеть в области бедер?

утром кекс вечером секс если не помогает мучное исключить

проверьте гормоны!
да и бегать надо часа по 2..

генетика, знаете-ли, вещь злая

Как быть, если бёдра и живот превышают допустимый Модой объём? Все светские красавицы как на подбор – «90-60-90», а твой третий параметр уже давно вышел за рамки допустимого… Как быть? Какие упражнения для похудения в области бедер тебе помогут?
Сразу приготовься к тому, что придется быть терпеливой и упорной – ведь не даром излишне полные бедра считаются самой проблемной частью тела, которая худеет дольше, чем всё остальное. Поэтому каждое упражнение для похудения в области бедер тебе придется выполнять до упада!
Итак, что же это за упражнения, которые помогут тебе быть в форме и иметь красивые изгибы, достойные богини?
Крутим педали!
Ляг на спину и проделывай ногами в воздухе движения, которые ты проделываешь во время езды на велосипеде. Проще говоря – крути несуществующие педали! Основной упор следует сделать именно на бёдрах. Мышцы ног должны быть расслаблены, упражнение выполняй максимально быстро. Темп постепенно увеличивается, а общее количество доводится до полутора сотен раз.
Скрещиваем ножки
Лёжа на спине, подними ноги вверх под углом в 90 градусов (прямой угол) , слегка согнув колени и совершенно расслабив мышцы. В такой позиции движением бёдер скрести ножки так, чтобы левая находилась над правой, после чего выполни это движение с точностью до наоборот. Скорость – максимальная! Один подход – 150 раз. Не забывай о расслабленных мышцах.
Запомни: тот, кто стремиться похудеть в области бедер, должен избегать упражнений на носках, напряжения мышц и приседаний. Настоятельно рекомендуем купить прибор для массажа и массировать бёдра по направлению от колена – вверх.
Упражнения для бедер. Часть вторая.
Сразу хочу тебя предупредить, что «увеличение» бёдер – процесс более лёгкий и быстрый, нежели тот, к которому мы стремимся сейчас. Поэтому, как уже говорилось выше, запасись терпением и упорством, выполняй все упражнения для похудения – и жди. Не думай, что результаты покажут себя через неделю после начала занятий. Твои усилия увенчаются успехом примерно через один-два месяца.
Второй комплекс упражнений более основателен. Если скрестить его с первым – будет и вовсе замечательно! Война бедрам объявлена!
Машем ножками
Возьми стул и встань рядом с ним, левым боком к спинке на близком расстоянии, и обопрись на последнюю. Выполни широкий мах правой ногой вперёд, вверх и влево. На сиденье стула поставь носок правой ноги и повтори упражнение ещё с десяток раз. Затем стул необходимо переставить и проделать всё то же самое, но уже левой ногой. Не забывая о ровном дыхании, старайся активнее нагружать бедренные мышцы, делая взмахи как можно шире.
Перекидываем ножки
В исходном положении ты должна лежать на правом боку. Согни правую руку в локте, поверни ладонь вниз, при этом левой ладонью упрись в пол. Опираясь на руки, оттолкнись от пола бёдрами, при этом туловище и ноги должны находиться на одном уровне. После чего опусти бёдра и ляг на бок. Упражнение повтори 10-15 раз. Затем измените исходное положение, переместившись на левый бок, и повторите всё то же самое, но уже в другую сторону/
Переносим ножки
Сидя на полу, ноги согни в коленях, подтянув ступни к бёдрам, при этом ладонями обопрись о пол позади корпуса. Медленно перенеси колени из этой позиции вправо и влево, стараясь коснуться пола. Это действие следует повторить 10-20 раз. Упражнение предназначено для похудения именно в области бёдер.

Худеет все тело параллельно. Вы не механизм, чтобы можно было подкрутить отдельный винтик

у меня та же проблема.... только бег!!!! поверь мне!!!!

надо заниматься каланетикой - это на вытяжение мышц упражнения и масса их при этом не увеличивается... и медовый массаж, согласна...

Попробуй медовый массаж + физические упражнения