подскажите диету для того,чтобы сбросить вес,приблизительно кг 16. без вреда здоровью и с видимыми результатами за месяц

лучше сначала сходите к диетологу, а то вам сейчас тут насоветуют, а вообще я после родов в течение 2-х месяцев всё скинула

Сказки с детством кончились! Пора читать взрослую литературу!

Такой вес набирался не за месяц и сбросить его за месяц нереально. Без ущерба для здоровья даже 6 кг трудно сбросить.

за месяц? ха! а раньше то где вы были? только сейчас спохватились? за месяц не возможно!

Бред.

Без вреда, это вряд ли. При любых условиях.

Организм у каждого по-разному устроен. Конечно, это много 16 за месяц, но в моей тренерской практике было 12 килограммов за месяц при том, что режим питания был более чем здоровый. Я вам расскажу о нем. Женщина пришла на тренировки и оказалась настолько дисциплинированной, что не было ни одной рекомендации, которую бы она не выполнила. Что делала? Тренировалась три раза в неделю по 40 минут - танцы плюс силовая нагрузка, еще 2 раза в неделю плаванье или аэробика по 20--30 минут. Стала считать калории - в сутки 1200 калорий не больше, при этом, рацион был разнообразным, не скудным. Один раз в неделю устраивала разгрузочный день. Мы с ней планировали, что будет постепенно уходить 1-1,5 кг в неделю, а у нее так пошло дело, что через месяц не было 12 кг! Самочувствие нормальное - это самое главное, хотя она напугала такими цифрами. Вот, что делает железная воля, но в первую очередь это ЖЕЛАНИЕ! огромное желание, мотивация и все будет в порядке!
Удачи!

самая клева диета это гречневая... .

вот посмотрите может понравится

Гречневая диета .В течение недели на гречневой диете нужно есть только гречку, приготовленную специальным образом, запивая ее кефиром однопроцентной жирности — не больше одного литра в день.
Варить крупу не надо. Следует залить ее крутым кипятком (пропорции гречи и воды — как для обычной каши) , накрыть крышкой и дать настояться в течение ночи. Ни соли, ни сахара, ни каких-либо приправ гречневая диета не предусматривает.
Пить можно что угодно: воду, соки, чаи, кофе и т. п!