Здравствуйте!*Посоветуйте мне ,пожалуйста,какую-либо диету...см.внутри

куриная грудка отварная,
салатик,
рыба,
немного риса (он выводит воду из организма) ,
творог,
немного сухофруктов к чаю,
если есть возможность - ананас (говорят он расщипляет жиры) , а еще (если нет отвращения) - свеколка с капелькой растительного масла (так усваиваются полезнаые вещества) , морковка,
немного бананов,
яблочек.
а еще хорошо легкий супчик на ужин- но не большую миску- это горячая пища, которая придаст больше сытости,
а также грибы- твои друзья!
и немного спорта (чтоб немного вспотеть))))) )
успеха!

Один раз в неделю . устраивай разгрузочный день .. выпить можно 2 литра кефира

Уберите из рациона мучное и сладкое.
Диет не нужно.

Если у вас нет никаких заболеваний которые провоцируют набор веса - вам в спортзал или бегать вокруг дома, в таком возрасте - БЫСТРЕЕ ВСЕГО ПОХУДЕТЬ именно так, считайте каллории, вы должны сжигать больше чем употребляете, при этом можете есть что угодно в любых количествах.

А вот если вы будете не есть или того хуже неправильно есть, то растущему организму может не доставать витаминов и минералов, и у вас начнуться проблемы с костьми, сосудами, и так далее.

диету придумали идиоты есть надо все но очень мало

жирного меньше ешь вот и вся диета

Мне тоже нужна диета. Хочу поправиться на как мин 10 кг. У меня вес 34 при росте 164. Мне 15

Не занимайтесь диетами они помогают лишь набрать вес после выхода из диеты. И почему Вы решили, что у Вас излишний вес.?