вопрос для тех, кто реально сделал своет тело таким, как хотел.

купите гимнастический шар!! ! там в комплекте ещё идут упражнения расписанные - делайте их, как минимум, 3 раза в неделю. эффект где-то недели через 2-3 заметен просто замечательный!! !
исключите из рациона сладкое (это вообще ТАБУ!!) , мучное, жирное, жареное. кушайте больше овощей, фруктов, курицу отварную, овсяную кашу, супчики диетические. а если хотите, я Вам пришлю диету, которую мне расписала врач-диетолог и благодаря которой можно потерять от 5 до 7 кг за неделю (кожа, кстати, не обвисает) . я лично при помощи только диеты сбросила 6,5 кг, а ещё и тело красивое благодаря гимнастическому мячу и скакалке=)))

Сушитесь.
Снизить потребление углеводов.
Бег.
Бассейн.

низкоуглеводная диета поможет. но ее трудно держать женщинам потому что вообще нельзя есть конфеток, шоколадок, вообще ничего сладкого, мучного, хлеба.

см здесь о сравнительной эффективности разных типов тренировок для похудения:
www. fitness-master. net/news. php?id=10 (соединить пробелы)
и там же на сайте есть женские программы тренировок
тренироваться надо интенсивно
и одновременно немного сократить рацион (не диету - организм диет "пугается" и переходит в экономичный режим, не давая растрачивать запасы)

секс и кекс.. . по желанию мучное исключить.

больше фруктов, меньше хлеба

Жрать меньше надо - лучшая диета!

упражнение велосипед а в питании грубые волокна например сельдерей из напитков вода и зеленый чай

попробуй попить таблеточки-аминокислоту л-карнитин. есть в любом спортивном магазине, продавец скажет как принимать. снизь потребление белковой пищи (мясо, рыба), меньше жареного, это довольно просто. главное не голодать, это черевато плохими последствиями. а в общем-фитнес зал и все будет отлично)

хорошо помогает железный обруч. скакалка, махи ногами