как набрать быстро вес?

* макароны * белое мясо куринное *рыбу *орехи *протеин. + снизить каллорийность еды (организм напугается и начнёт запасаться каллориями) , так же и снизить жирность еды! Обязательно завтракать каша+амлет!

Прежде всего, скорректируйте питание. В некотором смысле вам потребуется соблюдать «диету наоборот» — не сокращать, как это принято в диетах, рассчитанных на похудание, а, напротив, увеличить количество потребляемых калорий.
Разумеется, не стоит злоупотреблять жирной пищей или проводить дни, глядя в экран телевизора с зажатой в руке пачкой чипсов — пища должна оставаться здоровой. Просто увеличьте порции против обычного. Выбирайте продукты с большей калорийностью — например, 3,5% жирности молоко вместо обезжиренного, 25% жирности сметану вместо 15%. Кашу на завтрак — только на молоке, и со сливочным маслом. Замените маргарин — сливочным маслом, оно отлично усваивается, да и просто вкуснее, чем спред. Мучные блюда — на зависть худеющим друзьям — любые, печеные и жареные: от тортов до пряников, только не на бегу, а не торопясь, и запивая горячим чаем или молоком.
Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор — это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание, и перекусы между едой — порция мороженого улучшит настроение вам, и даст необходимую энергию Вашему организму.
Если ваша цель — не обрести «пивной животик» , а увеличить мышечную массу — добро пожаловать в спортзал. Подберите программу упражнений, рассчитанных на все группы мышц, и регулярно, не реже 3-4 раз в неделю, занимайтесь в тренажерном зале. Раз уж речь зашла о распорядке, стоит вспомнить о режиме сна — необходимый минимум — 7-8 часов в сутки.
Итак, подведем итог — быстро набрать вес вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.

Жаренная картошечка, шоколад, торты, чебуреки.

нужно очень быстро есть! :-)

Быстро есть :)

Надо очень быстро, и много есть, мало двигаться, почти все время лежать, и все время надо кушать. результат будет срезу.

малоподвижный образ жизни с преобладанием в меню жирной и мучной пищи (да, кстати, про фаст фуд не забудь). это если неважно, какой именно вес (общий, т. е. в т. числе и жировая масса)
но, если хочешь набрать вес, не испортив фигуры - побольше белков+тренажерный зал.