какими физ.упражнениями реально убрать живот??

Мне нравится упражнение: ложишься на пол, и медленно поднимаешь обе ноги, не сгибая их. подняв на 20-30 сантиметров от пола, удерживаешь их в таком положении сколько сможешь. таких подходов надо делать много, но результат очень хороший)

качать пресс .
крутить Халохуп. .
делать махи ногами.
делать велосипед, ножницы.

Хотите красивый живот?
Снизьте потребление углеводов.
Качайте пресс хотя бы 300 раз в день.
Бегайте.

упражнения для пресса с подробными объяснениями и рекомендациями по технике безопасности при выполнении здесь:
www. fitness-master. net/news. php?id=39 (соединить пробелы)

Все верно. Жир не уберешь. Надо бегать, много ходить пешком, крутить обруч, качать пресс и многое другое. И, конечно, за три дня ждать результат глупо!

Аэробные тренировки+ ограничения в еде

Можно накачать железный пресс под слоем жирка. А вот жир согнать можно только хорошей физической нагрузкой: бег, плавание, лыжи, велотренажер, скакалка. И правильное питание, конечно.

3 дня мало для видимого эффекта, 3 подхода конечно хорошо, оптимально 5, через пару месяцев не менее 150 "качаний", то есть не менее 5-7 подходов

есть на втягивание старое упражнение:

втяните живот насколько можете и держите максимально долго, отпускайте, и так несколько раз, повторяйте по возможности и свободному времени, это несложно

при регулярном упражнении заметите разницу уже через неделю...

Бег, скакалка, убрать отдельно на животе не получится, надо чтоб худел весь организм, еще надо обратить внимание на питание, чтобы взамен старого новый жир не приходил

прес качай

качать качать качавть пресс