Хочу похудеть, но никак не могу справиться с обжорством, всегда хочу есть, анализы хорошие. Что делать

первая неделя- желательно поголодать, зеленый чай, воды побольше, у кого не получается овощи, мясок постное. дальше до мая на постном мяске, минимум углеводов, овощи. вообщем вот такая диета, НО первую недельку немножко поголодать: 1 этап диеты На 1 этапе диеты придется попрощаться с большей частью углеводов — это значит, что все это время придется обходиться без фруктов, молочных продуктов, хлеба, макарон, картофеля и риса, алкоголя, сладкого и жирного, и забыть о том, что на свете существуют алкогольные напитки. Основу рациона будут составлять рыба, овощи, постное мясо, зеленый салат и белковые коктейли. Есть нужно 5 раз в день, через каждые три часа. Этот этап длится 2 недели и способствует быстрому снижению веса. 2 этап диеты На 2 этапе диеты ограничения становятся чуть менее жесткими — в меню вводятся фрукты, молочные продукты (правда, это всего лишь сыворотка, а не молоко) , цельнозерновые продукты и немного жиров. Этот этап предназначен для стабилизации нового веса, но, как правило, и на нем похудение продолжается. Длительность этапа — 2 недели. 3 этап диеты Заключительный этап в идеале длится всю жизнь и служит для поддержания веса. Увеличивается количество потребляемых углеводов и жиров. Но среднесуточная калорийность по-прежнему должна составлять около 1 000 килокалорий. Если при таком питании вдруг начнется новый набор веса, то необходимо вернуться к первым двум этапам. Обязательная важная часть каждого этапа диеты — это физическая нагрузка. Необходимо заниматься по 60-90 минут каждый день, комбинируя аэробные и силовые упражнения . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ПЕРЕД ОСЕНЬЮ Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ))) ) СЕРЬЕЗНО!

кукурузные рыльца ( отвар ) снижают аппетит

Ешьте дробно- небольшими порциями, но чаще.

Значит, пока не очень хотите похудеть: ) Попробуйте выбрать в своём окружении какого-нибудь красавчика, который не обращает на вас внимания, и поставьте себе цель - сделать так, чтобы он начал за Вами ухаживать (ничего серьёзного, просто игра) . Тогда у Вас появится реальный стимул привести себя в порядок, да и за результатами борьбы с лишним весом будет наблюдать интереснее ))

Не есть острую пищу, жареную. От неё еще больше есть хочется, т. к начинает вырабатываться много желудочного сока от такой пищи.

Попить таблеточки, уменьшающие аппетит+спорт

дождись весны и вперед

Алёнааааааааа, стоп.
зачем тебе худеть?!! успокойся. неделай этого.. )
серьёзно. ты и ак хорошо выглядишь!

Хотела бы похудеть-перестала бы жрать. Находишь отговорки-тебе нравится быть жирной.

у меня тоже такая проблема)).... это просто привычка)
нужно пару суток не поесть после 6,или огрничить себя в еде и будет легче сдерживать аппетит

попробуй голодание полное на воде, помогает 100%, вот только все зависит от правильного выхода из него, об этом в инете много информации. начни с 3-х дневного, а там возможно, увидев результаты, захочется подольше поголодать)

терпеть: с

есть очень простой способ, ешь неделю творог и фрукты, больше пей воды и все норм будет, проверено

Подойди к этому радикально - замени всю еду из холодильника на низкокалорийную (фрукты, овощи, орехи, и т. д. ) и всё получится

отрабатывай силу воли

Ни в коем случае нельзя голодать и сидеть на диетах. Если бы организм мог говорить, он бы матился и плакал от этого. Займитесь плаванием и кушайте все что хочется, просто порции поменьше, но почаще. И ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОРОШО ЗАВТРАКАЙТЕ!! ! А к вечеру уже нужно остепениться.

Постарайся есть маленькими порциями, и кушай в день по 8 раз только по не многу

МЕЧТАЕШЬ ПОХУДЕТЬ⁉⁉⁉

просто найти отвлечение от еды.... Я хочу кушать только из-за скуси и нервов! ! а какой тебе вес нужен? ? форум для худеющих ТАТОША. РУ - очень много всяких диеток! рекомендую в неделю раз делать разгрузочные дни на молокочае-эффект моментальные на утро отвес от 1 до 2,7кг.

бегай